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盼望着，盼望着，秋高气爽的季节终于到来了。最近几天，早晚吹来的风都是凉爽的，没了夏季那种潮湿闷热的感觉。本是凉风习习的季节，很多人却出现了一派“燥象”：舌干少津、鼻涩咽痛、皮肤干燥、声音沙哑、大便燥结、烦躁不安等。 
这是因为立秋（8月7日）到秋分（9月23日）这段时间，暑热尚未完全消退，昼夜温差大、气候干燥，人体的毛孔就会逐渐闭合，导致体内郁热发散不利。而肺脏喜润恶燥，体内燥气过盛极易耗伤肺脏阴津，使人体出现“燥象”。要想安度“多事之秋”，防秋燥很重要。“金秋之时，燥气当令”，秋季养生的重点应是养阴润肺。三伏天引入体内的阳气是以浮阳形式存在的，如果不被阴收敛住，第二天或通过大小便排泄掉，或变为多余的浊气给身体增加负担。此时养阴，一方面能帮我们把三伏补充的阳气纳入体内，敛藏归肾，不泄露浪费；另一方面，可以清理人体内夏天残留的郁热、火毒，防止出现“灼血致稠”，进而诱发各类梗症。可以多吃一些滋阴润肺的食物，如：莲子鸭肉、秋梨、杏仁、百合、银耳等。另外，小瑶给大家推荐几款适合秋季喝的粥：【功效】有清肺化痰、止咳降逆的作用，适合肺热咳嗽、胃热呕吐的人。【做法】枇杷叶冲洗后，包纱布煎汁去渣，取浓汁加粳米煮成粥，粥成时加冰糖调味，待冰糖融化即可熄火盛出食用。
【功效】有润肺止咳、补肾固精、通便的作用，适合大便干结的人。【做法】粳米、核桃仁洗净，加水煮开后改小火煮到米粒熟软。加入冰糖调味，待冰糖融化即可熄火盛出食用。【功效】有养阴润肺、止咳安神的作用，适合潮热盗汗、心神不安的人食用，但不适合风寒咳嗽患者。【做法】所有食材洗净备用，锅中加水煮开放入白木耳略煮，再依次放入红枣、鲜百合、枸杞，煮10～15分钟，加入冰糖调味即可。湿是长夏的主气，整个夏天体内堆积了很多的湿气和热毒，导致脾胃虚弱。此外，秋季是“阳消阴长”的过渡阶段，天气凉爽，加之秋收季节瓜果增多，人的食欲增加，容易致使脾胃负担加重，导致脾胃功能的异常。
入秋之后，很多有养生意识的朋友都开始进行滋补了。中医讲究“预补先清”，只有先把身体里留滞的废水以及淤堵物清理了，打通中焦，才能让脾胃更好地吸收消化食物，滋补才能真正补进身体里去。脾胃有四怕：一怕生，二怕冷，三怕撑，四怕生气。秋季补脾胃，切忌少吃生、冷食物，以免寒气入体伤及脾胃。另外，脾胃最怕撑，暴饮暴食对它伤害最大。再者，肝与脾胃相互影响，肝郁气滞容易导致腹胀气滞，胃脘不适等诸多病症。肝不郁，则脾不虚，少发脾气，是舒肝养脾的一个重要因素。此外，还可以通过专业的中医食疗方来更有效的健脾祛湿，体内湿气没了，脾胃运化能力自然就正常了。“孟余堂”传承千年的食疗方“九香平”，甄选人参、陈皮、阿胶、怀山药等9味道地药材，可扶正纳气，健脾祛湿。独立包装的固体饮料设计，避免了传统茶包反复冲泡的麻烦。
此方有据可查，原方出自唐代医药学家、被后世尊称为“食疗鼻祖”的孟诜（shen）所著的医药专著《必效方》中，原文如下：治湿邪驱下，重浊黏滞，或四肢酸凉，面色不华，精力不济，食欲不振，口腻不渴，便溏胸闷，好怒烦躁。取蒲公英、甘草、茯苓、人参各四两，山药、阿胶各三两，玉竹、莲子、陈皮各一两。上九味药研为细末，过罗，每次取五钱，加生姜一片，大枣一枚，水煎温服。
9味药材配伍精当，从健脾和胃、利水渗湿、补肾填精、润肺益气四方面入手，本末兼顾，温而不燥。寒湿、湿热、痰湿体质都可以用，排出废水的同时补脾气而又不伤阳气，打通中焦，调节脾胃运化能力，恢复身体气机。点击下图，直接进入孟余堂官方商城，选购健脾祛湿好物。
秋季气候干燥，会加速泪液的蒸发，容易使人眼睛干涩。除此之外，还有一些环境因素，如烟雾、紫外线、空气污染等，都可能增加泪液的蒸发，导致干眼症。用热毛巾敷眼10分钟，可有效缓解眼睛干痒。热敷可促进眼部血液循环，对眼部功能的恢复有一定帮助，可防止干眼症。秋季气候干燥、万物凋零，人受影响也会出现低落、悲伤等情绪波动。可到郊外走一走，登高望远，游郊赏景，亲近自然，不仅可以舒展情绪、维持心性平稳，还能消耗体内余热，排出多余水分，达到清热除湿的效果。
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