你的作息里，藏着你一生的福气！

作者：燕归来

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《诗经·鸡鸣》：鸡既鸣矣，朝既盈矣。

从诗中不难看出，早在春秋战国时期，古人就基本上确定了作息的时间。自西周开始，古人将一天分为十二时辰。

而我们的身体也有自己的十二时辰，遵从十二时辰的作息，能让你的身体更加健康，生活越过越有滋味。

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卯时：大肠经当令

卯时，即早上五点到七点的时间段。一般来说是太阳升起之后的半个小时内，这个时候起床最为合适。

五点在二十四节气里对应时令为“惊蛰”。惊蛰，万物动惊，也是身体阳气苏醒的时间。

这个时候起床，有益于身体的气血苏畅，有利于阳气升发。如果长时间错过这个时间段起床，即便是一天睡够了8小时，也容易精神萎靡不振，还容易引惹肝火上升。

在《黄帝内经》中记载：卯时大肠经旺盛，地户开。意思是说，这个时间段是大肠活动的关键阶段，可以适当的喝水以及吃一些助消化的食物，有利于肠道挪动，消化排毒。

养成卯时定时排便的习惯，不仅能够保证体内堆积的毒素及时排除，也能达到降浊除污的效果，也会让皮肤更加白净。

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辰时：胃经当令

辰时，即上午七点到九点的时间。这个时间是胃经旺盛的时刻，无论是瘦身或者养生，在这个时段都需要吃一顿丰盛的早餐。

如果在这个时间点不吃早餐的话，会造成胆气不顺的状况。容易口苦口干，消化不好。

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巳时：脾经当令

巳时，即早上九点到十一点。此时，脾经旺盛，脾主运化。身体消化功能开始运作，产生的能量运转全身。

这个时候，适合走动以及做一些放松的运动。

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午时，心经当令

午时，即中午十一点到下午一点。从中医养生上来看，午餐不易吃的太晚，最好在12：30前吃完。午睡时间最好在30分钟之间，不易超过半小时。

这个时候躺着小憩，或者静坐安神，能让身心达到休息的效果。

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未时：小肠经当

令未时，即下午一点到下午三点。这个时候小肠活动最旺盛，小肠吸收食物的精华。

气血较虚的人在此时不适宜做费脑的工作，容易因为大脑缺血，犯迷糊、做错事。

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申时：膀胱经当令

膀胱有化气行水的功能，负责排泄人体的废水垃圾。

此时最好增加水分的摄入，同时也可以补充一些红豆薏米等有助于除湿的食物，借助二便，排走体内的湿气。

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酉时：肾经当令

肾，在中医里被称为：生命之根，先天之本。肾不好的人，容易面色蜡黄，无精打采，体虚易病。

肾在酉时进入贮藏精华的阶段，也就是我们所说的“养精蓄锐”。当前时段需要补充营养，清淡的晚餐能够满足身体所需的营养。

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戌时：心包经当令

戌时，即晚上七点到晚上九点。所谓心包经，也是心经的一部分。

这个时段的关键词是开心，且不易忧思过重。当前时间适合放松，读书，听音乐等做一些快乐的事情。

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亥时：三焦经当令

亥时，即晚上九点到半夜十一点。三焦经是养血的的经脉，养好三焦经对身体十分有益。身体的气血得到滋养，面色自然红润透亮。

在亥时前入睡，有利于身体养经，想要皮肤好，气色佳，就要学会早睡。

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《道德经》中有云：万物之始，大道至简，衍化至繁。

修养身心，调养身体的方式其实很简单，只需要遵循自然的规律，人身体的规律，就能做到“大道至简，大道至臻”。

愿你能够在人生这场漫长的修行中，拥有健康的身心，修来一辈子的好福气。