 而茶叶，从最早的神农尝百草，再到现在成为居家必备、待客首选。与西方国家不同的是，我国用茶叶代替咖啡来提神醒脑。尤其是许多中老年人，特别喜欢喝浓茶。有比较讲究的家庭，还配有精致的茶具，闲暇时刻约上好友品上几杯。 那么经常喝茶与长期喝白开水的人，谁的身体会更健康呢？ 一、身体一天需要多少水？ 水，是维持身体正常代谢的重要成分。它能促进人体内的许多毒素、代谢废物的排出。另外，水可以使体温处在一个合适的、恒定范围之内，能够帮助人体消化、维持细胞状态、补充血容量。 在平时最好养成主动喝水的好习惯，不能等到口渴后再喝。因为当嘴巴感觉到口渴时，人体内的细胞已经处于脱水状态。所以，喝水应均匀分布在每个时间段。30℃的水温对于身体来说，是比较合适的。能更好地促进全身血液循环，帮助消化。 我们一天当中水的摄入，一方面来源于饮水，另一方面则源自于食物当中的水和代谢水。正常情况下，人体每日摄入水的总量，在2000毫升左右。 《中国居民膳食指南》建议，成年人每天饮用1500—1700毫升左右的水最为靠谱，根据季节以及工种情况适当添加。 二、喝茶、白开水有区别？哪个更健康 相对于白开水，茶水饮用起来更有韵味。茶叶中，含有多种活性成分，比如茶多酚、茶氨酸等，这些活性成分赋予了茶叶诸多的养生功效。比如茶多酚，它有助于抗氧化、抗过敏、抗癌等，经常喝茶是有助于预防心脑血管疾病。 我国的茶文化历史悠久，从古时候开始就有泡茶的记载。茶水，具备化痰、消食以及利尿和解毒等功效。不同种类的茶叶，所呈现的作用也大不相同。 比如常见的绿茶，它性甘味苦，偏寒。对于体质偏热的人群很适合，它有着很好的去火功效。若患有胃溃疡或容易失眠、体寒的人群，就不建议过多饮用绿茶。 此外，绿茶里面，还富含儿茶素。它富含多种生物活性，而且还能够帮助降低细胞的兴奋性，舒张血管，对于高血压患者也有一定的好处。 黑茶，它具有温脾暖胃、健胃消食的作用。尤其是虚寒体制的中老年人比较适合。红茶，更适合肠胃不好的群体。原因在于，红茶是经过发酵烘烤制成的。在这个过程中茶多酚发生氧化反应，茶多酚的含量变小之后，对胃部的刺激就减弱很多。 另外，红茶还能排出体内多余的脂肪和毒素，增强抵抗力。 而白开水，不管是在康复中的患者，还是感冒的孩童，医生都叮嘱说要多喝水。医生之所以会这样建议，主要是因为水可以加快体内的新陈代谢。 尤其是患重感冒的人，他们大多是因病毒入侵，从而引发的疾病。多喝水，能够让病菌随着新陈代谢更快地随消化道排出体外，进而加快病情好转。 在女性来例假的时候，很多人会出现痛经，而白开水是可以缓解痛经的。在来例假的时候，更应该多喝水。因为在月经期间，人的身体处在一个比较虚弱的状况。特别是子宫，这个时候的子宫需要温暖。多喝热水，对于来月经期间的人来说是很有必要的。 白开水，能加快白细胞的产生。在喝水的过程当中，不仅补充水分，身体还会产生更多的新细胞。 大家都知道，当人体身患疾病、身体极度不适的时候，体内的各种细胞都会积极地抵抗外来的细菌。这样一来大部分的白细胞有所消耗，而此时多喝水就可以加快白细胞的产生，让自己的病赶快好起来。 不管是茶，还是白开水。各有各的好处，喜欢喝茶的群体也要适量。过量喝茶，会妨碍身体吸收其他营养物质，严重会引发贫血。因此，把握正确的喝茶方式很关键。  三、正确喝茶，5个注意事项值得收藏 喝茶也好，喝白开水也好，都能够给身体补充水分，增强代谢。每天喝水也不宜过多，若饮水过多很有可能出现身体浮肿、水中毒的风险。想要做到正确喝茶，以下5点值得收藏。 1、睡前不饮茶 在准备入睡前的1-2个小时之内，最好不要饮用茶水。茶叶当中的咖啡因诸多物质，会刺激人的神经系统，影响睡眠质量，严重会导致失眠。尤其是新采的绿茶，饮用后，神经极易产生兴奋。 2、茶水不宜过浓 所谓的浓茶，是一次性放入的茶叶过多，水又少。喝起来茶汤浓郁、不透彻，味道是苦涩的。静置后，上面会漂浮一层茶油。长辈们特别喜欢这种口味，却不知这浓茶的危害。 茶水的浓度过高，反而对身体增加负担。一般来说，泡茶取适量茶叶就够了，没必要泡浓茶。虽然浓茶更加提神，口感也更加浓郁。但浓茶会给肠胃，以及心脏带来压力和负担。 特别是本来就有冠心病的中老年人，喝浓茶极有可能会诱发心悸、心律紊乱。茶水过浓，就不能满足补水的概念了。浓茶的危害性，多于益处。所以，茶叶适量就好，为了健康着想。 也不要在空腹的时候喝浓茶，会抑制胃液分泌，妨碍正常消化。严重者甚至会引起心悸、头痛、胃部不适、眼花等多种不适症状。 3、经期、孕期、哺乳期不能饮茶 女性在经期失血过多，喝浓茶不利于铁的吸收，容易导致贫血。此外，茶叶中含有的提神物质的刺激引起痛经、延长经期。 孕妇喝浓茶，不仅易患贫血，而且不利于其他营养素的吸收。哺乳期喝浓茶，会通过乳汁刺激婴儿引起兴奋作用，使婴儿不安，影响孩子生长发育。 4、肾结石人群不饮浓茶 茶叶中含有草酸，长期喝茶会增加人体内草酸的成分。而草酸与食物中的钙结合后形成草酸钙。草酸钙，是结石形成的主要成分。因此，喝的茶水的浓度越高，其对身体的危害就越大，形成结石的风险也就越高。 5、酒后不饮茶 在我们传统的印象当中，喝茶是可以解酒的。其实并非如此，酒精能够使精神兴奋，而茶叶中所含的物质茶碱，同样会使大脑兴奋。 酒后饮茶，会增加心脑血管的负担，引发心律失常、高血压等严重疾病。浓茶会加速血液循环，增加尿量。醉酒之后喝浓茶，会使还没来得及氧化的乙醛，过早进入肾脏，从而对肾脏造成不同程度的损害。 结语 对人们来说最好的饮品，莫过于白开水。喝水也要注意小口慢喝，不能狂饮，不然会快速稀释血液，增加血容量，甚至造成水中毒。 3、经期、孕期、哺乳期不能饮茶 女性在经期失血过多，喝浓茶不利于铁的吸收，容易导致贫血。此外，茶叶中含有的提神物质的刺激引起痛经、延长经期。 孕妇喝浓茶，不仅易患贫血，而且不利于其他营养素的吸收。哺乳期喝浓茶，会通过乳汁刺激婴儿引起兴奋作用，使婴儿不安，影响孩子生长发育。 4、肾结石人群不饮浓茶 茶叶中含有草酸，长期喝茶会增加人体内草酸的成分。而草酸与食物中的钙结合后形成草酸钙。草酸钙，是结石形成的主要成分。因此，喝的茶水的浓度越高，其对身体的危害就越大，形成结石的风险也就越高。 5、酒后不饮茶 在我们传统的印象当中，喝茶是可以解酒的。其实并非如此，酒精能够使精神兴奋，而茶叶中所含的物质茶碱，同样会使大脑兴奋。 酒后饮茶，会增加心脑血管的负担，引发心律失常、高血压等严重疾病。浓茶会加速血液循环，增加尿量。醉酒之后喝浓茶，会使还没来得及氧化的乙醛，过早进入肾脏，从而对肾脏造成不同程度的损害。 结语 对人们来说最好的饮品，莫过于白开水。喝水也要注意小口慢喝，不能狂饮，不然会快速稀释血液，增加血容量，甚至造成水中毒。 爱喝茶的人，也要注意茶的浓度和量的把控。另外，年轻群体也要注意，尽量少喝碳酸饮料以及高糖类饮品。不论是茶水还是白开水，都要坚持适量、适度原则。健康体魄，着眼于每一个生活细节。来源：骨科医生邱伟建 |
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