长期喝水与长期喝茶的人相比，谁的身体更健康呢？研究告诉您答案

导语：每天除了吃饭、睡觉、上厕所，还有一件事情非做不可，那就是喝水，水是生命之源，它为身体的各个器官、组织和细胞提供着不可或缺的滋润和养护。

如果超过三天不喝水，体内缺水达到20%，那么生命就会受到严重的威胁，所以喝水对人类的重要性不言而喻。在日常生活中，人们总会采用各种方式来补充水分，其中喝白开水和喝茶是最常见的两种方式，有些人认为，喝白开水是最好的选择。

白开水清澈纯净，能够直接满足补水需求，没有任何其他物质，对于不喜欢茶味的人来说，是非常适合的选择，然而，有些人却持有不同的看法，他们认为喝茶比喝水更好。

茶叶中富含丰富的营养物质，这些物质不仅能够滋养身体，同时还能够满足补水需求，在冲茶、泡茶的过程中，还能够感受到茶香四溢，令人心旷神怡，与喝水相比，喝茶似乎更具有全面性。那么，究竟长期喝茶和长期喝水，哪一种生活方式更为健康呢？今天就让我们一起来探讨这个话题。

01长期喝水，能给身体带来什么好处？

维持水分平衡

水是身体的主要组成部分，长期喝水有助于维持体内的水分平衡，保持细胞、组织和器官的正常功能。

促进消化和吸收

水参与消化和吸收营养物质的过程，帮助食物在胃肠道中顺利通过，同时加速体液对营养成分的溶解，有助于消化和吸收。

维持体温

水通过扩张的毛细血管呼吸排出体外，有助于降低体温，平衡体温，当环境温度低于体温时，为了维持身体温度，可以多喝水。

促进新陈代谢

水参与许多身体功能的调节，包括血液循环、体温调节和排泄废物等，有助于维持身体内部环境的清洁和平衡。

维护皮肤健康

充足的水摄入有助于保持皮肤的水分和弹性，减少皮肤干燥，改善肤色，促进细胞再生和血液循环，有助于保持皮肤的健康和光泽。

帮助控制食欲

适当的水摄入有助于消化食物，预防便秘，并促进新陈代谢，有助于控制食欲和增加饱腹感。

02长期喝茶，能给身体带来什么好处？

防癌、抗衰老、抗辐射

茶的防癌作用主要是通过抗氧化、清除自由基这两种方式来实现的，茶中含有丰富的茶多酚，它具有强大的抗氧化和清除自由基作用，而肿瘤、心血管疾病、衰老等，都与过量自由基的产生有关。

有利于肠胃健康

喝茶有助于增加肠道中的有益微生物，从而增强肠道的免疫力，保护肠胃的健康。

防治心脑血管病

茶中含有的茶多糖、茶黄素、茶红素等物质，能有效改善动脉功能，帮助抑制动脉粥样硬化的形成，预防心血管疾病。

抑菌杀病毒

茶多酚能使病毒、病原菌的蛋白质凝固，然后把它们杀灭。

抗龋齿

茶中的氟化物具有坚固牙釉质的作用，除此之外茶多酚也能够抑制致龋菌，经常喝茶的儿童，患有龋齿的概率要比不喝茶的儿童减少60%。

美容养颜

经常喝茶能延缓皮肤的衰老，增强皮肤抗紫外线的能力，并能减少黄褐斑形成，达到美容养颜的功效。

03长期喝水与长期喝茶的人相比，谁的身体更健康呢？研究告诉您答案

长期保证饮水充足对于人体来说是至关重要的，因为它可以帮助维持机体的基本运作，而长期喝茶则更倾向于养生保健，用于改善不良体态，茶叶中含有多种有益物质，如茶多酚、咖啡碱、氨基酸等，这些物质对人体具有一定的保健作用。从健康的角度来看，长期喝茶和喝水并不能简单地进行比较，它们对人体产生的作用是不同的。

一般来说，喝水可以帮助维持人体的正常代谢和功能，促进排毒、调节体温等，而喝茶则可以调节人体的内分泌和免疫系统，增强身体的适应能力和抵抗力。

当然，喝水和喝茶也需要注意适量，不能过量摄入，一般来说，成年人每天的饮水量应保持在1.5L左右，以保持身体正常的代谢需求。

如果摄入水量过多，可能会导致水中毒，引起头晕、乏力、恶心等症状，因此，长期喝茶和喝水哪个更健康并不是关键所在，关键在于个人的饮茶、饮水习惯。

只要合理摄入、避免过量，它们都能对人体产生积极的作用，反之，如果摄入不当、饮茶习惯不佳，可能会对身体健康造成负面影响。

因此，在日常生活中，我们需要根据自己的实际情况和需求来选择喝茶或喝水，合理搭配饮食和生活方式，才能更好地维护身体健康。

04每日多喝茶会增加患癌风险？告诉你真相

2019年发表在《European Journal of Epidemiology》上的一项研究却颠覆了人们的认知，这项研究由北大医学部的Xinyi Li、吕筠和李立明等人完成，结果显示，每日饮用4克以上茶叶的人，患胃癌的风险竟然增加了46%，这个结果不禁让人担忧：喝茶真的会致癌吗？然而，进一步分析该研究数据，我们发现了一个重要的细节，研究人员在排除了烟酒的影响后发现，喝茶与癌症之间的关系明显减弱。

这意味着，如果一个人饮茶多，但同时不抽烟、不过度饮酒，并不会增加癌症风险。

这个结果充分说明，茶叶本身并没有致癌作用，它只是在一定程度上受到了烟酒的影响。虽然茶叶不会致癌，但在日常饮用过程中，应尽量少喝这几种茶：

05医生提醒：这些茶不建议饮用！

浓茶

浓茶中含有大量的咖啡因和茶碱，会刺激胃黏膜，并对心脏产生不良影响，此外，浓茶中的咖啡因会加速人体钙的排泄，导致骨质疏松。

烫茶

长期饮用烫茶会破坏胃黏膜，增加患胃癌的风险。

冷茶

冷茶会刺激胃黏膜，导致胃痉挛或腹泻。

隔夜茶

隔夜茶中的成分会发生变化，可能会对人体产生不良影响。

霉变茶

霉变茶中含有大量的黄曲霉素，是致癌物质，长期饮用霉变茶会增加患癌症的风险。

06经常喝茶，用什么“杯子”最安全？

虽然有一些人担心使用保温杯泡茶会导致重金属析出，但实际上，现代保温杯的制造材料通常是食品级不锈钢，这种不锈钢的化学性质非常稳定，不会与茶水中的任何物质发生反应，更不会导致重金属的析出。

另外，茶水的味道和风味通常取决于泡茶的时间和温度，如果使用保温杯长时间浸泡茶叶，可能会导致茶叶中的维生素C和其他营养物质被破坏，从而降低了茶水的营养价值。

此外，保温杯的密封性较好，可能会让茶水的口感变得苦涩，因此，虽然使用保温杯泡茶并不会导致重金属析出或不锈钢腐蚀，但为了更好地享受茶水的风味和营养价值，建议使用专门的茶具或玻璃杯来泡茶。

这样可以更好地控制泡茶的时间和温度，让茶水的口感更加醇厚，也更能保留茶叶中的营养成分。