 “饭后喝酸奶消食”“血脂高不能吃鸡蛋黄”“喝粥能养胃”……这些耳熟能详的“养生建议”，是不是感觉亲朋好友一直这么强调，但它们真的有道理吗？ 让我们一起来看看吧。 01 健康饮食篇 1. 饭后喝酸奶消食？ 真相：作用不大，还会增加热量 吃饱之后再喝酸奶或乳酸菌饮料，助消化作用不大。而且，酸奶因为所含的蛋白质等成分，同样需要在胃中初步消化，所以会增加胃肠负担，还会增加额外热量。 2. 喝杂粮粉更健康？ 真相：吃五谷杂粮，越少加工越好 清华大学第一附属医院营养科专家曾指出，将五谷杂粮磨成粉末或者打成米糊食用，杂粮从大颗粒变成小颗粒，更易消化吸收，但糖尿病人要格外注意，过量食用杂粮粉容易造成血糖迅速升高。 此外，因为食物都含有微量的脂肪，打成粉之后，非常容易发生氧化，营养价值降低。建议尽量多吃五谷杂粮，越少加工越好。
3. 清淡饮食就是要吃素、少吃肉？ 真相：要口味清淡 火箭军特色医学中心内分泌科专家曾指出：清淡饮食标准是少油、少盐、少糖。比如鱼、虾和去皮的禽类的肉都属于高蛋白、低脂肪肉类，很适合“三高”人群食用。 4. 鸡蛋黄胆固醇高，血脂高的人不能吃？ 真相：适量吃不会导致高胆固醇 目前已有多项研究表明，在我国成年人中，适量的鸡蛋摄入（平均每天约1个鸡蛋）不会导致高胆固醇。 02 生活方式篇 1. 睡前喝点酒助眠？ 真相：表面上似乎对睡眠有益，实际上却可能干扰睡眠，扰乱整个睡眠状态。 酒精最初有可能会缩短入睡时间，然而酒精的作用逐渐消失后，随之而来的是频繁的觉醒，导致总的睡眠质量下降。如果睡眠规律性地遭受睡前饮酒的干扰，尤其是长期干扰，那么日间健康和诸如学习、记忆等神经认知功能也将受到影响。
2. 睡纯硬板床护腰？ 真相：硬板床护腰，但不是睡硬木板 睡有一定硬度的床可消除负重和体重对椎间盘的压力，有利于腰痛症状缓解。但如果直接睡硬木板，不能配合人体脊椎的正常曲线，腰部得不到支撑，就会出现腰酸背痛等症状。 床板上要垫3—5厘米的软垫。 3. “春捂秋冻”身体好？ 真相：因人而异、适度而行 对于老人、儿童、月经期及妊娠期的妇女以及患有慢性病如慢性支气管炎、高血压、心脑血管疾病、关节炎等的人群，不适宜秋冻，同时还需要根据天气变化适当增减衣物以避免感冒。 03 医疗健康篇 1.吃维生素C能防感冒？ 真相：并不能 平时服用维生素C，不能防治感冒，感冒了再服用维生素C，也基本不能缩短病程或者缓解症状。但平时增加富含维生素C的新鲜蔬果，确实可增强抗病能力。 2.按摩颈椎能治颈椎病？ 真相：不可随意按摩 湖南省郴州市第三人民医院医生曾指出，颈椎病是65岁以上老年人的常见病，虽然大力按摩会让患者在短时间内感觉比较舒服，但症状很快又会出现，还会加速颈椎病的发展。 长期大力按摩会破坏颈椎稳定性，加速椎间盘的退变突出，使颈脊髓受到更严重的压迫。患者颈部不适3—5天内不缓解，就应尽快去正规医院，不可随意按摩。 3.孩子发烧捂汗退热好得快？ 真相：更易导致严重疾病 北京大学首钢医院儿科主任医师指出，感冒后用被子捂着发汗，对一般人尤其对宝宝是不适合的。 因为宝宝四肢供血不足，神经系统发育尚未完善，负责管理血管舒张、收缩的神经很容易发生紊乱，如果被包裹过严，反而无法散热，同时导致脱水、代谢性酸中毒，更严重的还会引起脑缺氧。 临床上有一种专属于儿童的疾病——“蒙被综合征”，就是把宝宝错误包裹引起的严重疾病。如果患儿处于发热期尤其要注意，应当散热，不能捂。 编辑：筱筱 来源：科普中国 |
|
|
