做会控制情绪的家长

“每个人都会发怒，这很简单。但是，用恰当的方式去表达恰当方式的愤怒，却不是每个人都能够做到的事情。”

——亚里士多德

  

“我家孩子已经上五年级了，做事特别磨蹭，一点都没有自觉意识，各种吼也不见改善……”

“每次女儿吃饭，都不得不催，一顿饭就能吃一个多小时，一会儿发呆，一会儿玩，这也太难了！”

 “有了孩子以后，我不知不觉地变成了一个爱唠叨、爱发脾气的人。”

孩子因为心智还不成熟，很多行为和成年人相比仍有很大的差距。一方面家长有义务引导孩子，让他们逐步改掉生活和学习中的不良习惯，但另一方面，因为整个纠正过程非常漫长，对于家长而言，这是一个极度考验耐心的“艰难旅途”。

曾看过一则令人伤心的新闻，比如孩子因为“吃得慢”而被妈妈责骂并殴打，后被送入医院却因抢救无效身亡……这令人震惊的新闻背后，是家长对孩子的不理解，是过度情绪化酿成的恶果。

  

情绪化的父母培养出来的孩子，大多缺乏获取幸福和感受幸福的能力。

孩子不听话，家长大吼大叫甚至打骂；家长心情不好时，孩子成为了宣泄脾气的“出气筒”。对孩子的忽冷忽热，让他们不知道何为“温柔而坚定的爱”，不知道什么才是正确表达爱的方式。

中央综治办和中国少年研究中心在全国范围内对 1000 多名普通未成年人进行了调查分析，在家里被“经常骂”的孩子，其不良性格特点最为明显，约25.7%的孩子表现出“自卑”，22.1%的孩子表现出“冷酷”，56.5%的孩子表现出“暴躁”。

教育学家尹建莉说：“你对孩子发的三分脾气，会对孩子造成七分伤害。”可见，那些无法控制情绪、无法控制脾气的父母拥有巨大的杀伤力。

值得一提的是，很多父母发脾气的“导火索”其实与孩子无关，根源在他们自己，这在心理学上有一个名词叫做“踢猫效应”。比如，一位父亲在公司遭到了领导的批评，回到家就把在沙发上跳来跳去的孩子训斥了一番。孩子心里也很不高兴，于是就狠狠去踢了一下身边打滚的猫。

“踢猫效应”描绘的是一种坏情绪的传染，且这种传染会沿着等级和强弱组成的社会关系链条依次传递。

在家庭教育中，如果出现“踢猫效应”，父母会把坏情绪转嫁给孩子，因为在成年人的世界里，孩子是最弱小的，但这对孩子的伤害却是极大的。

为人父母，如果缺乏自我觉察的意识，缺乏容忍的态度，折射在孩子身上，将对他们的未来产生巨大的负面影响，比如，会直接影响到他们的行为模式、学习能力、创造能力、人际关系以及获取幸福的能力等。

  

在现代社会里，人们的压力和情绪都是真实存在的。身为父母，想要剔除所有的负面情绪并不现实，我们更多应该关注情绪表达的方式，尽可能不要在发泄情绪时，让孩子受到伤害。

以下几个管理情绪的小方法，希望能够帮助大家和孩子建立更和谐的亲子关系。

01情绪快爆发时，离开现场

当我们感知到自己的情绪快要爆发的时候，赶紧一个人走开，因为此时恰恰是“看什么都不顺眼”的时候。一个人走开，然后深呼吸，通过“积极暂停”的方法，给自己和孩子一个休息的时间，哪怕只有很短的时间，都可以让自己回归理性。等情绪逐渐舒缓，再和孩子进行沟通。

02用实际行动替代说教

曾有一种说法，叫“嘴比脑子快”，用来形容说话不经过思考，结果常常是说出伤人之语，导致关系破裂。在家庭教育中，也应该尽可能避免“嘴比脑子快”的情况，尽可能少一点说教，多用实际行动去积极地影响孩子。比起对孩子说“不行”，不妨多给他们做榜样。父母就是孩子的一面镜子，父母的一言一行孩子都将看在眼里。而且，有时候“沉默”更能够使人心态平和。

03跟孩子坦言自己的负面情绪

如果一时间没能控制好自己的脾气，要跟孩子说一句“对不起”，向孩子坦言自己刚刚的不当行为。父母要把孩子看成“小大人”，而不是只将其看作“什么都不懂”的孩童。

04家长要解决自己的问题

孩子在成长，父母也需要成长。父母虽然比孩子多一些经验和技能，但在教育问题上，很多父母也在经历着自己的“第一次”。对于自己无法很好控制情绪的问题，父母们应该自我反思，去分析发脾气的真正原因，衡量情绪失控的结果是不是自己能承担的。

在教育孩子的过程中，身为父母，我们可以看到孩子每一天的成长，会为此感到欣喜，但同时，我们也会因为孩子的叛逆、不听话而感到愤怒、失望和伤心。这些都是不可避免的成长过程。

在这个过程中，如何控制情绪是一门必修课，否则那些坏情绪就将由孩子来“买单”，这是所有父母都不想看到的结果。希望大家可以学会控制情绪的方法，营造一个温暖和谐的家庭氛围，让孩子在爱与关怀中一点点长大。

文章来源：北师大基础教育教材