八段锦精妙——集武学医学于大成

古法八段锦是集武学医学于大成，这里只谈医学的养生部分。八段锦的顺序是按子午流注顺序编排的。主要是调理经络的。预备式，静心，放松，调神，蓄气。也是一个桩功，无极桩。

第一式，双手托天理三焦。调理元炁，三焦经。三焦的生理功能很强大，是运行元气的。所以把调理三焦经放在了首位。双手托天时（双手不交叉），关冲穴领劲儿裹肩，拉抻三焦经，不是三焦。这个式子也与国体版的不同之处在于：（1）翻掌托天和螺旋托天。国体版的双手在胸前交叉，然后翻掌上去托天。而大河妙手古法八段锦是双手由胸前的十指相对，向外螺旋上升旋转360度再次十指相对。旋转，在太极拳拳里叫“缠丝劲”，我们知道，这种螺旋劲儿能更好的打开经络。旋转360度，到头顶然后再托天，这样就打开手臂上肺经，大肠经，心包经，三焦经，心经，小肠经等六条经络。而这式叫“双手托天理三焦”，是要调理三焦经的，所以，要无名指的关冲穴领劲儿去旋转。这样，重点调理了三焦经有兼顾了其他五天经络。（2）是否踮脚。国体版的是平稳的站在地上，而大河妙手古法八段锦则是要脚跟离地，越高越好，甚至是两个大脚趾着地。人体有12条经络，手臂六条，腿上六条。双手螺旋托天调理了六条经络，下肢踮起脚尖，调理了另外六条经络。如果按大三焦理论，横隔到肚脐是中焦，横隔以上是上焦，肚脐一下是下焦。这么一个螺旋托天，和踮脚就把整个三焦系统和12经络都调理了。

紧张，多半是三焦经气血不足导致的。只要举起来踮起脚，无名指带动手臂向后裹，三焦经就被拉抻了。

第二式，左右开弓似射雕。这个式子调理的是宗气，肺经和大肠经。食指伸直，拇指撑开，这样就能撑开虎口，眼睛看着食指指尖，气血就能到达肺经大肠经的井穴了。在往深一步讲，要圆裆，随着呼吸转关，脊椎也要扭转。这个式子和国体版的区别在（1）马步。国体版的正马步，身体是向前的，在开弓时身体没有扭转。而大河妙手古法八段锦是侧马步。随着开弓，身体/脊椎要扭转正，有45度的扭幅。别小瞧这个扭动，脊椎一扭，任脉，督脉，带脉都被调理了。（2）后手的位置。国体版的后手在中府云门穴，是虎爪，调理这两个穴位。而大河妙手古法八段锦的后手在膻中穴，膻中穴是气的会穴。后手随着身体扭转，要用中指的中冲穴去勾动心弦，及膻中穴。后手要保持在膻中穴前不动。

好多人常常自卑，觉得处处不如别人，伤心难受心理压力大。换季容易感冒咳嗽。这是肺经气血不足。怎么办？左右开弓似射雕！拉弓一射！气血一下就到肺经，大肠经的井穴了，两天经络全通了。

第三式，调理脾胃需单举。这式调理的是营气，胃经脾经。大脚趾点地，脚面绷直拉开胃经，脚跟再往前扭，拉扯脾经，同时肝经肾经也被拉扯到了。同侧的手臂举起，向外旋转，手上的六条经络也能被刺激到。这个式子和国体版主要区别在（1）翻掌单举和螺旋单举。和参考第一式。（2）脚是否扭转。这一式是调理脾胃。阳明胃经在腿的正面，脚跟离地，绷直足背这样就能把胃经拉开了，脚跟再往前一扭就能打开脾经。而国体版的双腿则没有动作。

好多人说话办事急躁，容易冲动，吃饭不吃这不吃那的。这是胃经瘀堵。好多人总是觉得自己委屈，怨天怨地怨伴侣，全身乏力，浑身疼起床困难，这不是懒，这不是性格的问题，而是脾经瘀堵了。怎么办？调理脾胃需单举！腿一绷再向前一扭，同侧手臂一举，撑开虎口再一扭，上下一对，胃经脾经全通了 。

第四式，五劳七伤往后瞧。这一式调理的是心经小肠经双手放在体侧下撑，含胸拔背，虚领顶劲，翘起大脚趾，伸直小拇指就能拉扯到心经小肠经了。这个时候在沉肩坠肘，内裹，然后在再往后瞧，意在大椎穴。往后瞧时要看上看下。这一式与国体版的区别：（1）眼睛是否看上看下。国体版对眼睛没做要求。而大河妙手古法八段锦则要求“瞪起眼睛看上看下” ，是要锻炼天筋，即眼睛后面的那根大筋。（2）是否翘大脚趾。国体版的腿部没有动作。大河妙手古法八段锦则要瞧起大脚趾，绷起地筋。往后瞧时，随着眼睛要看看下，天筋带动地筋。三筋氤氲，万物化生。

好多人容易怨恨，记仇。那是心经气血不足，已经瘀堵了。或许已经有心脑血管病了。好多人唉声叹气。枯藤老树昏鸦，小桥流水人家，古道西风瘦马。夕阳西下，断肠人在天涯。马先生或许小肠经瘀堵了。怎么办？五劳七伤往后瞧！翘起大脚趾，双腿内裹，双臂下撑内裹，带动双肩前扣，再往后瞧。12条经络全部被刺激到了。

第五式，摇头摆尾祛心火。这一式调理膀胱经双肩宽大马步，握拳，手背放在后腰上（肾腧穴），弯腰俯身，躬背，扭带动两个肩膀，带动脊椎左右摆动。这样就能拉扯到背部膀胱经了。同时整条脊椎都受到了很好的锻炼 。这个式子的动作与国体版的差别巨大。在锻炼目的上的区别在：国体版把重点腰椎和尾闾。而大河妙手古法八段锦除了尾闾，还有膈腧和命门，及整条膀胱经。

好多人天天打游戏，无所事事。消沉，郁闷，娇气的怕冷又怕风。别劝他立志怎么怎么的。那是膀胱经瘀堵了。

第六式，双手攀足固肾腰 这个式子以调理肾经为主双腿分开，大马步，弯腰捏住脚踝后的太溪昆仑穴，保持腿不弯曲。抖动脊椎。这个式子和国体版的区别也很大。（1）国体版主要是摸熨抻拉，而大河妙手古法八段锦是抖动脊椎。（2）大河妙手古法八段锦还多了两个动作，一是按压膝盖，把气血引到膝盖。而是“收”，也就是捏太溪昆仑穴，是要把气血收到太溪昆仑穴里。

好多人遇事害怕，凡事往坏了想。体寒，无辣不欢，羡慕那些夏天喝冰镇啤酒的人，“做事”无“兴趣”，这是肾经瘀堵，阳虚了。怎么办？摇头摆尾去心火，双手攀足固肾腰啊！弯腰俯身，双手攥拳按在肾腧穴上，摇起来！抻膀胱经，肾经，再补肾气。

第七式，怒目攒拳增气力这一式主要是对肝经胆经的搓拉。大马步，力发于足底，不在前手在后手。一是搓拉肝经胆经，二是脊椎像盘龙那样螺旋上升下降。这个式子的区别也很大：（1）眼神。国体版是怒目，而大河妙手古法八段锦则的眼神是像“慈祥的老虎”。（2）出拳的方式。国体版是用力出拳，一下一下的。而大河妙手古法八段锦则是连贯冲拳。出拳不用力，收拳时用力。

好多人常常焦虑，易冲动，愤怒，指责。这些人或许常常熬夜，胆经，肝经气血不够了。怎么办？怒目攒拳增气力啊！大马步，脚底发力，出拳，拉回来。反复搓拉胆经和肝经。

第八式，背后七颠百病消。调理任督二脉，颠髓海。所以只能颠七下。这个式子看上去区别不大。以上只是低层次的经络拉抻，要是配以呼吸，穴位导引，效果则更好！所以说，八段锦的效果一点都没有被夸大，相反，好多效果都还没有练出来，包括我 。