 “你的肾脏是你体内最聪明的器官，”国家肾脏基金会首席医学官Joseph Vassalotti博士说。“位于腰后方两侧的这对器官通过把血液中的废物和杂质过滤到尿液中排出体外，使人体血液环境清洁，并发挥调节血压、酸碱平衡，生成促红素促进骨髓造血等功能。”  正是因为肾脏太聪明，日常工作量比较大，在高血压和糖尿病发病率逐渐升高的环境下，肾脏负担越来越重，发病率也是逐年升高。近15％的美国人患有慢性肾脏病，我国的肾脏病患病率也达到了10.8%——至少1.3亿慢性肾脏病患者。 了解和肾脏有关的这11件事，可以让你更懂得如何护肾。 1. 糖尿病对你的肾脏尤其不利：糖尿病是欧美国家导致慢性肾衰竭的首位因素，近几年中国在这方面也有赶超英美的趋势。高血糖可以导致微血管损伤，肾小球毛细血管也是高血糖的攻击范围。如果你患有糖尿病，或者有患糖尿病的趋势（如肥胖），请一定要到医院定期检查尿常规、尿微量白蛋白、肾功能。 2. 运动对抗肾脏病：除了必要的卧床休息，鼓励患者进行适当的运动。每周三天，每天30分钟，可改善您的血管健康状况，从而提升您的肾功能。 3. 饮酒过量影响肾功能：超量的酒精会影响肾脏对血液的过滤，酒精会升高血压、心率加快，增加肾脏负担。如果肝肾功正常，小酌一下是可以的。（具体量请点击→又快过年了，肾病患者可以喝点小酒吗？） 4. 低盐饮食可以保护肾功能：相信这是大家的共识，肾病患者要求每日摄盐量不超过6g，有水肿或者血压明显升高的不超过3g。因为过多的盐分会促进血管硬化，水钠潴留，血压升高，诱发或加重水肿，从而影响肾功能，加速肾功能衰竭。 5. 你的肾脏需要清新的空气：来自圣路易斯华盛顿大学医学院和退伍军人事务临床流行病学中心的一项新研究发现，呼吸含有灰尘、污垢、雾霾的空气会破坏肾脏功能。  这些物质的纳米颗粒进入肺部 - 因为它们非常小，能够渗透到血液中。近年来膜性肾病患者人数激增便与此有关。 6. 治疗胃病的某些药物：如质子泵抑制剂（如奥美拉唑，兰索拉唑等），长期服用可能会逐渐导致肾功能损伤。虽然我们目前只是知道部分该类药物可导致肾损害，但因此出现肾功能损伤的部分患者不能完全恢复。 很多人在不需要的时候服用这些药物，并造成了肾损害，如果病情需要，请一定要在最短的时间内使用最低的有效剂量。 7. 你的肾脏也想让你戒烟：香烟会减缓健康的血液流向你的器官，包括你的肾脏。另外，如果你吸烟同时服用降压药，可能会影响降压药作用的正常发挥。 8. 熬夜：每晚保证7-8小时的睡眠是有必要的。因为相比每晚睡7-8小时的人，睡眠时间不足5-6小时的人，尿蛋白的发生风险明显增加，肾功能下降速度也更快。并且，入睡时间越晚（超过12点），睡眠质量越差，尿毒症风险也越高。  9. 慢性肾脏病的症状非常广泛，包括恶心，呕吐，食欲不振，疲劳，睡眠问题，排尿的变化（尿泡沫增多、夜尿增多等），你的精神状态的变化，肌肉痉挛或抽搐。你的脚和脚踝肿胀，皮肤瘙痒，胸痛和呼吸急促。大多症状只在晚期才会出现，所以如果发现这些症状，尽早到医院诊治。 10.随着年龄的增长，肾脏功能的衰退是正常的。瓦萨洛蒂说：“50岁以后，我们都开始失去一些肾功能。”70岁以后，一半以上的人肾功能已经减退。年龄较大的人不必因肾功能的下降而过于痛苦，因为这是再正常不过的事情了。   |
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