秋季运动注意什么

秋天人们可以参加一些轻松平缓、活动量小的运动。这样既不会因出汗多损耗元气，又可以舒展筋骨，提高身体素质。锻炼还能增强体质，保持清醒的头脑和旺盛的精力。锻炼后可以提高消化和吸收功能。像慢跑、做操、打太极拳、散步、登山、打乒乓球、羽毛球等都是适合秋季的运动，可以根据自己的爱好选择。

无论多大年纪，在锻炼之前准备活动都要做，时间长短和内容可以因人而异，但一般应该做到身体微微有些发热比较好。做完准备活动后，无论进行舒缓或较急促剧烈的活动，身体都能适应，才能达到锻炼的目的。

跑步：跑步是现代最佳的有氧运动之一，它能改善身体各项功能，使大脑正常工作。跑步还能有效地增强代谢，增加能量消耗，有助于健美。

羽毛球：相比室外运动，这种室内运动让人感觉舒适，但不要小看它的运动效果，一场正规的羽毛球比赛，比赛强度要比一场足球赛还要大。

爬山：深秋的气温给人的感觉不是很冷，但空气温度随着山坡高度的上升而递减，加之早晚温差大，这时爬山，还可使人的体温调节机制不断处于紧张状态，从而提高人体对环境变化的适应能力。