|
今天是世界精神卫生日。据世卫组织公布数据，截至目前，全球抑郁症患病人群累计超过3.5亿人，中国则是抑郁症患者人群较多的国家之一。 2019年2月，北京大学第六医院黄悦勤教授等在《柳叶刀·精神病学》发表中国精神卫生调查(CMHS)的患病率数据报告。报告显示，我国抑郁症的终生患病率（在一生当中得过抑郁症的患者所占总人口比率）为6.8%，12个月患病率（12个月内得过抑郁症的患者所占总人口比率）为3.6%。 照此计算，我国有超过9500万人一生中曾患有抑郁症。这就意味着每15个人中，可能就有1个是抑郁症患者。 抑郁症，已成为仅次于癌症的第二大“杀手”……  有人说，“抑郁症就是心理素质差、不乐观，就是矫情”！这种说辞极其错误，抑郁其实是一种很难自愈的情绪障碍，是大脑内部出了问题。 普通的安慰对抑郁症患者而言基本无用甚至可能产生负面影响。抑郁症更像是大脑得了“重感冒”，各种因素造成的精神压力扣动了大脑中已经存在的“抑郁扳机”，从而引发一系列情绪、睡眠、饮食等功能障碍与紊乱—— 人们为什么会抑郁？ 习得性无助 假如一段时间内，你总是经历“反复碰壁，求而不得”，那么就可能产生一种“我到底该怎么办”的无助茫然。这种无法解决问题的挫败感，就会使有些人陷入习得性无助中，觉得“这世界上总有问题是没办法解决的。” 内心的愤怒 这个成因来自弗洛伊德的精神分析，他认为抑郁症患者就是拿自己出气，所以抑郁是一种转向内心的愤怒。比如说，控制型家庭中成长的孩子，每当寻求独立的时刻，就可能遭遇父母的阻挠与压制。此时愤怒的情绪会吞噬他的内心，让他感觉无法挣脱又无能为力，最终陷入抑郁的牢笼。 认知类拧巴 简单地说，就是遇事想不开。有些人总爱把受挫的原因归结为自身努力不够或者运气不好，即使偶尔成功，他也只会觉得是些“小幸运”罢了。总之，无论如何都无法满足和快乐。他们最爱唱的歌也是——“我拥有的都是侥幸啊，失去的都是人生。” 季节性抑郁 一年四季春夏秋冬都可能使人抑郁，但春、秋季的确会加强人的抑郁感。明明没有什么事情发生，每天按部就班地生活，但莫名其妙地开始悲伤，变得抑郁沮丧。 据统计，每年4~5月春暖花开的时节，是北半球自杀事件发生的高峰期。另外，当气候由夏入秋，阳光照射减少，人体生理节律紊乱和内分泌失调也会引发情绪与精神状态的紊乱，所以秋冬季节也是抑郁症的高发期。  我真的抑郁了吗？ 当下的生活压力，也让很多人时时倍感沉重——永远做不完的工作和永远处理不好的生活琐事，真令人郁闷……等一等，“我”是不是得抑郁症了？ 其实，但凡处于工作不顺利、恋爱分手、家庭问题等重大人生事件的当下，很多人都会产生「生活好糟糕，未来没希望」的念头。其中大部分人在经历一段时间的调整后，压力消失，抑郁状态会随之烟消云散。小部分人可能会时时倍感沉重，那是不是得抑郁症了？先别怕。 你可以选择去医院就诊，医生通常会让你填写《抑郁自测量表》，以便快速了解你的情况。大部分人填写完这张表格后，都觉得自己挺符合「抑郁状态」的，但事实上，《抑郁自测量表》在诊断中仅作为参考，它只能说明你最近的情绪不太健康，并不等于已经患上抑郁症。具体还是要听听医生怎么说。 如果确诊抑郁症，医生会评估患者的病情及经济状况，建议合适的治疗方式，包括心理治疗、药物治疗或者在药物治疗的基础上配合心理治疗。 抑郁症终生难愈吗？ 抑郁症的确非常容易复发，所以可能会伴随患者一生，但值得庆幸的是，我们可以与它和平相处。 抑郁症患者并非一直处于抑郁状态，而是分为抑郁发作期和缓解期的。就好像一颗坏掉的牙齿，只有在疼的时候，才会提醒你它的存在。 发作期时，患者可能对生活失去希望，时不时突然哭起来，反复回想自己没有做好的事情等等……发作期可以延续几天到几周，甚至可能 6 个月或更久；缓解期时，患者与常人没有明显不同，病情对生活的影响也非常轻。 所以，抑郁症患者应进行持续有效地治疗，这有助于提高生命质量和减少复发的可能。 如果“我”的朋友或家人得了抑郁症，该怎么办？  与抑郁症亲友相处 抑郁症患者并非总是不开心的，即便是发作期，他们偶尔也会开心，只是那些快乐稍纵即逝。所以不用以特别的方式对待他们，否则可能会被他们曲解为“你是不是觉得我不正常？”更好的相处方式是顺势而为，多倾听，而不是给予指导和建议。 当身边有抑郁症患者亲友时，陪伴者通常也会处于抑郁状态，这是长时间精神压力与疲劳的结果。抗击抑郁真的是一场持久战，如果感觉累了，要想办法放松自己的心情。毕竟照顾好自己，才能让抑郁症亲友在你的支持下，更勇敢地抗击病症。 总之，我们身边的家人、朋友或同事中，都可能存在抑郁症患者。 正确认识和理解抑郁症，是我们每个人都需要迈出的关键一步。 正确认识抑郁症 · 知是小清单 1、抑郁症并非心理素质差或矫情，而是一种难以自愈的情绪障碍，可能会引发情绪、睡眠、饮食等功能障碍与紊乱。 2、生活不顺、内心愤怒、求而不得或季节交替都可能导致抑郁症发病，如果出现自我怀疑，建议至正规医院就诊确认。 3、抑郁症非常容易复发，可能相伴终生，但只是阶段性发作。持续有效地治疗可以帮助患者提高生命质量和减少复发的可能。 4、与抑郁症患者亲友相伴，宜顺势而为，多倾听少建议，不用以特别的方式对待，以免引发患者曲解。 5、正确认识和理解抑郁症，是每个人都应该做的事情。 - END -
  |
|
|
