【原】又是一年开学季，你家孩子的视力经受住考验了吗？

今年6月份，《2022年中国儿童健康成长白皮书》里面几组数据触目惊心： 各年龄段孩子周一至周五在书桌前的活动时长一般达3小时及以上，而周末甚至接近6小时。成年人一天的工作时长也才8小时，幼儿园到中学阶段的孩子们却已经和打工人相差不多了。 巨大的学业压力带来的就是居高不下的近视率。2020年全国青少年儿童总近视率为52.7%，其中13岁以前的孩子近视率已高达25%，低龄化尤为明显。 更严峻的是，孩子的近视从幼儿园阶段就开始了。从用户调研的结果看， 幼儿园阶段的孩子患有近视/散光/远视等视力问题的占比高达27%。 又是一年开学季。在孩子梦想起航的同时，也别忘了保护视力哟！这份护眼贴士我们一起了解一下，愿每个孩子都有一双明亮的眼睛↓ 家庭对孩子的成长至关重要。家长应当了解科学用眼护眼知识，以身作则，带动和帮助孩子养成良好用眼习惯，及时预防和控制近视的发生与发展。 增加户外活动和锻炼 引导孩子进行户外活动或体育锻炼，能够有效预防和控制近视。鼓励支持孩子每天接触户外自然光的时间达60分钟以上。已患近视的孩子应进一步增加户外活动时间，延缓近视发展。 控制电子产品使用 有意识地控制孩子特别是学龄前儿童使用电子产品，非学习目的的电子产品使用单次不宜超过15分钟，每天累计不宜超过1小时，使用电子产品学习30―40分钟后，应休息远眺放松10分钟，年龄越小，连续使用电子产品的时间应越短。 减轻课外学习负担 配合学校切实减轻孩子负担，不要盲目参加课外培训、跟风报班，应根据孩子兴趣爱好合理选择，避免学校减负、家庭增负。 避免不良用眼行为 引导孩子不在走路时、吃饭时、卧床时、晃动的车厢内、光线暗弱或阳光直射等情况下看书或使用电子产品。监督并随时纠正孩子不良读写姿势，应保持“一尺、一拳、一寸”，即眼睛与书本距离应约为一尺、胸前与课桌距离应约为一拳、握笔的手指与笔尖距离应约为一寸，读写连续用眼时间不宜超过40分钟。 保障睡眠和营养 保障孩子睡眠时间，确保小学生每天睡眠10个小时、初中生9个小时、高中阶段学生8个小时。让孩子多吃鱼类、水果、绿色蔬菜等有益于视力健康的营养膳食。 做到早发现早干预 当孩子出现需要坐到教室前排才能看清黑板、看电视时凑近屏幕、抱怨头痛或眼睛疲劳、经常揉眼睛等迹象时，及时到眼科医疗机构检查。遵从医嘱进行科学的干预和近视矫治，尽量在眼科医疗机构验光，避免不正确的矫治方法导致近视程度加重。