|
好不容易熬过了超长待机的“三伏天”，暑气渐消，气温开始逐步下降，人体舒适感逐步上升，在外面待久一点也不会觉得要“热爆炸”啦！ 但俗话说，过了三伏，仍然“上午凉飕飕，中午热死牛”，昼夜温差可不能小瞧哦！加上天气日渐干燥，各种心血管毛病、肺炎、支气管炎、鼻炎、过敏等招摇过市，稍不留神，就会中招。 所以，出伏之后，以下4个养生要点记得拿出小本本记好了！
#01 天凉加衣服 出了三伏，昼夜温差大，所以需要随时关注气温的变化，根据气温适时添减衣物。 除此之外，这段时间正是由热转凉的交替时期，自然界的阳气由疏泄趋向收敛，所以夜里外出尽量加件衣服，以爱护阳气，避免寒气入体。 在使用空调的时候，适当调高空调温度，避免室内外温差过大，在空调房内也根据个人体感加减衣物，夜间开空调尽量避免整晚使用，或盖层薄被，以免着凉。
#02 饮食润一润 三伏一过，气候就变得“燥”起来了，夏季开始真正意义上向秋季过渡，气候逐渐干燥，人体的肺气相对旺盛，而中医认为“肺气太盛可克肝木，故多酸以强肝木”。因此要多吃些滋阴润燥的食物，避免燥邪伤害。 此时可以吃一些润燥的食物，比如银耳、百合、莲子、蜂蜜、黄鱼、干贝、海带、海蚕、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆类及奶类。适宜的膳食有芝麻菠菜、青椒拌豆腐、百合莲子汤、百合脯等，有补肝益肾、开胸润燥、益气宽中、安神养心的功效。
#03 多睡1小时 都说“春困秋乏”，人们在炎热的夏天大量出汗，导致人体内水盐代谢失调，肠胃功能减弱，心血管系统的负担加重，处于过度消耗阶段，出伏后，气候已经逐渐变凉，人体消耗变少，身体负担也减轻了，但此时却有一种说不出来的疲惫感，这就是人们常说的“秋乏”。 此时人们如果不改变夏季晚睡的习惯，“秋乏”更容易出现。想要减缓“秋乏”，睡眠是顶顶重要的，最好能比夏季时多睡1个小时，可以晚上提前睡觉，不要做夜猫子啦。 另外，除了保证睡眠充足外，还要加强锻炼，如早晚跑步、打拳、做操、爬山。
#04 室内勤通风 最近大家也明显感受到，气温已经逐渐降下来了，气温下降给霉菌的繁殖提供了适宜的温度，而且出伏以后的雨水会逐渐增多，只要空气中的霉菌遇到适宜条件，便会在媒介物上生菌，此时晒出去的衣服、室内角落处等都容易滋生霉菌。 霉菌的活力很强，一般温度在25—30摄氏度、湿度在80％以上，并有充足的氧气时，它们便会生长繁殖。所以，在出伏以后要注意勤通风，准备换秋装的朋友，应及时把衣物从箱中取出，挂在通风干燥的地方，如果有阳光，也提前晒一晒，以免穿衣物时感到不适。  赵复金 副教授、副主任医师 1966年毕业于浙江中医药大学（原浙江中医学院，6年制）。从医50余年，浙医二院中医科退休，曾在中西医结合病房工作多年。中医理论基础扎实，临床经验丰富。发表论文19篇，其中国家级杂志3篇（国家一级杂志2篇）。擅长治疗内科常见病和疑难杂症。尤其是浅表性胃炎、萎缩性胃炎、胃食管反流病、消化性溃疡、功能性胃肠病，各种慢性腹泻、胃癌、结直肠癌、乳腺癌的康复治疗，支气管炎、哮喘、失眠健忘以及老年性夜尿增多症、老年性尿失禁。 审核：孙铁 郑小乐 管金发 |
|
|
