中国有句古话叫“日出而作,日落而息”,是指人的一天活动是随太阳的升起和下降而定的。 现代医学强调身体生理活动的昼夜规律,在一天24小时内,器官自我调节的生理活动保证了人体各部分的需求,睡眠也属于其中之一。 坚持良好的睡眠作息制度,定时起床,定时休息,身体内的生理性物质就会自动调节,让人轻松入睡。 规律的作息不仅仅是不熬夜,而是在正确的进餐时间好好吃饭,在需要休息的时间适当的休息,遵从人体机能的规律作息。 生活作息不规律的危害 免疫力下降: 人经常熬夜造成的后遗症,最严重的就是疲劳,精神不振,人体的免疫力也会跟着下降,出现感冒,胃肠感染,过敏等等。 皮肤问题: 晚上11时到第二天凌晨3时是美容时间,也是人体的经脉运行到胆肝的时段,没有获得充分的休息,就会表现在皮肤上,容易出现粗糙、脸色偏黄、长黑斑和青春痘等问题。 头痛: 熬夜的隔天头痛脑涨,注意力无法集中,甚至会出现头痛的现象,长期熬夜,失眠对记忆力也有无形的损伤。 医生公认比较健康的一天作息时间表,不妨对照看看,你做到了吗? |
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