胃不好，饮食习惯有什么需要注意的？

肠胃不好的人一定要看完，很难再找到了建议收藏。

胃肠健康

胃不好的人，平时一定要注意这些。

1、不吃过于生冷寒凉的食物

如很冰的冷饮，海鲜，生食等。食物没有煮熟的情况下不要摄入，因为没煮熟的食物容易有细菌滋生或者寄生虫入侵，摄入后对消化系统功能不利。

2、不吃辛辣刺激的食物

刺激性强的食物对消化道黏膜具有较强的刺激作用，容易引起腹泻或消化道炎症。

3、少吃腌制食物

这些食物中含有较多的盐分及某些可致癌物质，不宜多吃。

4、少饮用酒、咖啡、浓茶等饮品

酒、咖啡、浓茶等对胃有明显刺激作用的饮品必须格外注意，尽量少饮用。

5、规律饮食

这对维持胃肠功能,保持其工作的规律性是十分重要的。饮食适可而止,常处于不饥不饱的状态,是养生的基本准则。

6、细嚼慢咽

这样做可以减轻胃肠负担，对食物充分咀嚼次数愈多，随之分泌的唾液也愈多，对胃黏膜有一定的保护作用。

7、不要暴饮暴食

经常暴饮暴食，短时间内大量摄入食物，吃太饱的情况下不只是容易发胖，还会让胃部消化负担加重。

8、不要吃太烫的食物

食用过热食物，会导致胃粘膜的损伤、出血等现象发生。而长期食用过热食物，会导致胃部反复受到伤害，也极容易引发胃溃疡、胃黏膜粘连等问题。

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我是中医洪惠玲，就职于中国中医科学院西苑医院（北京公立三甲医院），从1976年毕业后参加临床工作至今，从医四十余年来，积累了丰富的临床经验。

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