胃肠功能紊乱是一种常见症状,其表现很严重,常伴有失眠、焦虑、注意力涣散、健忘、神经过敏、头痛等,很多人一般都采取药物治疗,但博粹堂中医说:药物只起辅助作用,饮食及生活调理才是关键。 胃肠道功能紊乱如何调养好: 1、注意生活规律,保证充足睡眠。 2、多做室外运动,强健的体质才是健康的基础。 3、细嚼慢咽:以减轻胃肠负担。对食物充分咀嚼次数愈多,随之分泌的唾液也愈多,对胃黏膜有保护作用。 4、注意防寒:胃部受凉后会使胃的功能受损,故要注意胃部保暖不要受寒。 5、避免刺激:不吸烟,因为吸烟使胃部血管收缩,影响胃壁细胞的血液供应,使胃黏膜抵抗力降低而诱发胃病。应少饮酒,少吃辣椒,胡椒等辛辣食物。生冷和刺激性强的食物对消化道黏膜具有较强的刺激作用。 6、少吃油炸食物:因为这类食物不容易消化,会加重消化道负担,多吃会引起消化不良,还会使血脂增高,对健康不利。 7、少吃粗纤维的食物:(韭菜,韭黄,洋葱,芥菜,豆类,蛋类,奶类,红肉类),否则易产生胃酸分泌。 8、保持良好心情:精神愉快,心平气和,有利于肠胃疾病的恢复。 9、定时用餐:吃饭宜定时定量,少食多餐,餐与餐之间,不间隔太短或太久的时间才进食。每一顿都不宜吃得过饱,尤其是下午和晚上。
|
|