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李永康  当今社会高速的发展，生活的节奏越来越快，年轻人面临学习、生活、工作等方面的压力也越来越大，加班加点、熬夜上网、失眠、参加各种酒会、不规律的饮食、不卫生的饮食，等等情况，均会导致肠胃出现问题！肠胃不好导致经常没有食欲，精神消沉，身体排毒差，食物消化能力减弱，影响营养的吸收，致使身体免疫力下降，容易患各种疾病！ 正确调理肠胃，有这样几种方法！ 1.按摩调理肠胃 按摩方法 右手五指并拢,以肚脐为中心,面积由小到大,手由轻到重、由慢到快,顺时针方向绕肚脐旋转摩腹100圈。再改用左手反方向摩腹100圈,两手轮换交替摩腹！ 按摩益处 腹部按摩能直接的对胃部产生刺激作用，进而促进胃部蠕动，加速小肠对食物进行消化和吸收，同时还能抑制过量胃酸的分泌并促进前列腺素的增加，从而能防止胃部溃疡等胃部疾病产生。  2.运动调理肠胃 运动方式 肠胃不好的人可以做一些简单适合的运动，可加强肠胃吸收和消化功能，促进消化液的分泌和加强肠胃道蠕动，增强消化系统的功能！适合的运动有步行，慢跑，骑自行车，打太极等！在锻炼过程中，可以逐步缓慢的增加运动量，长期坚持，才能更好的改善肠胃功能！ 运动益处 运动能够加强肠胃吸收和消化功能，促进消化液的分泌和加强胃肠道蠕动，对增强消化系统功能有着非常好的作用。运动不仅能够促使腹肌大幅度的活动和膈肌上下移动，还可以增加呼吸频率和深度，从而对胃肠道有较好的按摩效果，加强胃肠道黏膜的防御机制和改善胃肠道的血液循环，对于消化性溃疡有促进愈合的积极作用。  3.规律的作息调理肠胃  规律饮食 人体生物钟是有规律的，所以肠胃也喜欢有规律的工作，到点就分泌消化液。如果经常到点不吃饭，就容易造成消化不良或胃灼热反酸的后果。 1 规律睡眠 熬夜对肠胃的伤害十分大。熬夜让肠胃得不到休息的时间，极易导致胃炎和肠胃消化不良等问题出现。 2   4.合理饮食调理肠胃 大米类  中医认为小米有和胃温中的作用，小米味甘咸，有清热解渴、健胃除湿、和胃安眠等功效。 糙米是没有精加工的大米，所以保留了很多大米胚芽中的营养，具有健脾养胃、促消化、止烦、止渴、止泻等作用。   薏米具有健脾、补肺、清热、利湿的作用，而且特别容易消化吸收，是很好的食疗食物，适合脾胃虚弱者食用。 蔬菜类  南瓜富含碳水化合物、果胶，可保护胃肠道黏膜免受粗糙食物刺激;丰富的维生素和钙、磷等成分，是健胃消食高手。 营养学家指出，红萝卜消食导滞，补中行气，养胃健脾，比较适用于治疗脾胃虚弱、纳呆等症。  甘蓝含有的维生素K1以及维生素U含量很高，经常食用甘蓝不仅可以抵抗胃部溃疡、保护并修复胃黏膜组织，还能保持胃部细胞活跃旺盛，降低病变的几率。 红薯含有丰富的淀粉、胡萝卜素以及钾、铁等10余种微量元素，能保护人体上皮细胞的结构完整，抑制病毒活性，阻断胃肠道中亚硝胺的产生。 水果类 维生素C对胃有保护作用，胃液中保持正常的维生素C的含量，能有效发挥胃的功能，保护胃部和增强胃的抗病能力。水果分为热性凉性温性，对于有胃病的人来说，吃温性的水果较好。按照中医的理论，黄色的水果对胃也很好。苹果、木瓜、樱桃、荔枝、石榴、龙眼、白果、菠萝等水果可健脾补气益胃、健胃消食、补脾止泻、清胃解渴等功用，对肠胃较好！ 即刻扫描二维码 收听黄老师更多音频讲座文章 ▼ 点击下方 “阅读原文” 即可进入永康官方商城
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