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本文理论依据：《中医症候学》、《中医药学高级丛书·中药学》 你好，我是中医人，文君然。 今天我这篇文说，想帮助那些睡觉浅短、睡眠质量不高的人。 我告诉你一个小茶方。它用两味中药。一个是灯心草，一个是淡竹叶。 准备灯心草（如下图2）3克，淡竹叶（如下图1）10克，放在水里面，首先武火煎煮沸腾，然后小火慢煎一小会儿，最后取药汁来服用。每天一剂。如果没有时间煎煮，就把这两味药一起放入大茶杯里面，加沸水冲泡，闷盖10分钟之后代茶饮。请注意，一定是大茶杯。灯心草这个东西，你别看只用3克，其实它质地很轻，3克也是一大把。用小一点的杯子是不行的。 喝这个水的时候，你可能会觉得总要小便。这就对了。这是它的正常反应。 围绕这个小茶方，我还清楚地记得一个小医案。 那是一个39岁的中年女性，当时是某银行的高级干部。本来，她在原单位干得好好的，结果被派出去，到一个支行工作。这个支行刚开始运转，很多事都需要她一手来操持。就这样，她从接手新工作以后，睡眠就越来越不好，晚上只能睡3个多小时，而且过程中多梦，易醒，睡眠不实，凌晨三四点钟醒来之后就再难入睡了。日子一长，她渐渐感觉无法胜任自己目前的工作。 她跟我讲，只要能让她多睡一会儿就行。哪怕是多睡半个小时，十五分钟，也行。 我看了一下她的舌头，发现她的舌尖发红，有一处溃疡，脉搏跳动比较快，而且有力。在和我说话的时候，手里握着一个水杯。所有这些，都在告诉我，她的原因在于心火亢盛。 怎么办？我说，既然你每天都离不开水杯，总口渴，那咱们就往水杯里加点料。3克灯心草，10克淡竹叶，加进去，泡热水代茶饮，反复泡。与此同时，单位的事情能做多少做多少，总得一点一点做，不能想着一下子全做完。如果在规定时间内完不成，就把眼下失眠的情况说一说，上面领导也不会怪你。只有把心境放松下来，才能解决问题。 结果，大概一个礼拜之后，她的反馈来了——睡觉时间有所延长，晚上能睡将尽5小时，而且不那么多梦了。舌尖的溃疡在愈合之后没有再次发作过。我说，继续用。等你睡眠时间超过5个小时了，就停药。如果下次重新感觉到舌尖疼，有溃疡，舌尖发红明显，那不管此时睡觉好不好，再次服用灯心草和淡竹叶的药茶。 其实，这个女患的问题，在于心火亢盛所致的睡眠质量下降。这在当下职场上，尤其是中青年人中，非常多见。患者主要表现，心烦、失眠、睡眠质量下降，多梦或早醒，口干口渴，舌头发红，舌尖总是疼痛或者有溃疡，尿黄，心里面有烦热感。心藏神，心火扰及心神，患者睡不好觉在所难免。 这时候，用点淡竹叶和灯心草是不错的选择。它们都入心经，可以利尿，清心火，导心火从小便出来，安神除烦。 但是，这里有一个问题需要注意，这就是它适合心火亢盛的人，但不适合阴虚火旺的人。请注意，心火亢盛属实证，阴虚火旺属虚证。前者，是实实在在有心火。后者，是因为阴不足，而导致阳分偏亢。如果阴虚火旺的人，用利尿清心之法，那会让人阴虚得更厉害，就治坏了。 如何分辨心火亢盛或阴虚火旺呢？告诉你，前者的脉象是有力的，后者脉象是偏细的。阴虚火旺者，往往有颧红，盗汗，手脚心发热的现象，心火亢盛者对此很少见。心火亢盛者，舌尖往往有疼痛或溃疡，红赤明显。阴虚火旺的人，舌尖红赤疼痛不明显，而是整个舌质略显偏红。就神智不安的程度而言，心火亢盛者要远远甚于阴虚火旺的人。 |
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