【原】腿部增肌训练最基础的9个动作，全方位刺激腿部生长

今天为大家推荐一组非常完美的臀腿增肌力量训练，可以非常有效的帮助大家提升臀腿基础力量，让身体充满活力。想要练好臀腿部位，一定要用合适的重量，去控制好每一次的动作，重量和动作的选择是臀腿训练最重要的，每次训练质量很关键，不要盲目大重量而降低了动作的质量，关键是你自己可以感觉在用'臀'和“腿”去发力。下面9个臀腿部增肌力量训练，每个动作做3组，组间休息45秒。