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《每天最重要的2小时》第一个策略是让我们重视那些停顿点，主动选择需要做的事情，第二个策略则是要求我们要谨慎运用我们的情绪和精力，书里的原话叫做“心里能量”。 心里能量高的时候，我们觉得自己可以高效完成许多事情，并且很容易集中注意力，沉浸在心流的状态，相反，心里能量低的时候，我们会感觉到疲惫，不仅仅是身体上的疲惫，更多是打不起精神，没有干劲。 《自控力》里提到过这样的案例，如果我们在一些事情上做了选择，那么在另外一些事情上，我们就可能呈现出一种“放纵、不自律”的状态。 所以，想要得到每天最重要的两个小时，其实就是在选择好做什么的基础上之后，有意识让自己减少做各种能量消耗的事情，比如情绪上的大起大落，也要减少一些选择，比如提前准备好第二天需要穿的衣服和携带的物品等。 以我自己为例，有时候，一些适当的焦虑、愤怒可能反而会提升自己的效率，但是这样做的结果往往并不持久，因为情绪是来得快，去得也快，如果想单纯依靠情绪的爆发来提高效率，并不理想。 在焦虑和愤怒之后还没有办法完成想要做的事情，会持续加重焦虑情绪，可能就适得其反了。 所以我们要减少诸如不断从一个任务切换到另外一个任务、交际跟人聊天、记住各种截止日期、一连坐好几个小时、跟陌生人通电话等容易让我们心里产生疲惫的事情。 书里也给出了几个能够恢复心里能量的方法：缓慢深呼吸、尽情大笑一场、短暂地打盹。 你现在的心里能量满格了么？ |
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