【原】你所谓的焦虑，不过是畏惧未来

文/温佛佳

大抵是，距离研究生考试，相去不过2个月，内心却充满了否定的声音，甚至担心自己如果考不上，优秀的男朋友会放弃自己，因此倍感焦虑。

而这种焦虑，甚至已经影响到了她的学习效率，她已快一周看不进去书了。

（师妹留言）

说实话，这几天蛮累，但考虑到师妹会发微信给日常联系并不频繁的我，肯定是真地遇到了情绪问题，我便决定在地铁站的长椅上坐下来，好好聆听她，给她一些我能够给出的建议。

感谢这几个月心理学的学习，让自己变得更为柔软与共情。

我耐心陪她聊了快半个小时，并告诉她，只需要做好以下三件事：

第一，不去抗拒自己的情绪，学着接纳，同时，也不要再去口头上强化自己负面的情绪；

第二，接下去一个半月，行动起来，每天，不管多忙，坚持运动半个小时，慢跑，瑜伽，跳绳都可以（她说，自己喜欢跳绳，却总是三天打鱼，两天晒网）；

第三，抓大放小，查漏补缺，全盘统筹，调整学习计划，不要想太多，行动！行动！行动！

最终，收到她感谢的信息，我也才放了心，上了回家的地铁。

其实，情绪本身无所谓好坏。就像焦虑，按心理学家的观点，适度的焦虑，其实，反倒对人的自我实现有着积极的促进作用。

不过，人一旦陷入了负面情绪的漩涡里不能自拔，或负面情绪长时间成为人行动的一种背景存在，绑架了人的行动，那就必须进行调整了。

而在我看来，人之所以会焦虑，要么是因为无力改变，要么是因为准备不足。前者需要放下，而后者需要努力。

对于无力改变的东西，一般而言，人比较容易学会放下，因为不需要耗费太多能量。

而对于准备不足的东西，人却不太愿意积极行动，逼迫自己离开舒适区，去迎头赶上。因为，这需要同自己的惰性做斗争。

所以，绝大多数人的焦虑，不过是因为准备不足而导致的畏惧未来。

看过电影《29+1》，几近完美的职场女性林若君在三十岁来临时，遭遇到了父亲的意外去世，以及男友的暗中劈腿。

为了疗愈自己，她辞掉了工作，推掉了一切社交活动，可有一天，当她躺在空无一人的房间内，却被莫名的焦虑吞没了。

她原以为自己无所不有，无所不能，可在30岁的分水岭，却发现，生活远没有所期待的那般美好。

林若君的焦虑，正如她自己所说，不过是来自于对30岁被“单身”后的手足无措，她完全没有做好准备，以至于随着时间流逝，焦虑恐惧便令她动弹不得。

而当她意识到，人生任何阶段，其实都是全新的开始，可以从头来过时，她开始努力采取行动，内心的恐惧和焦虑，便也逐渐消失了。

我之所以给师妹建议，去运动、去行动，是因为除此之外，实在没有别的方法。

要知道，破除焦虑的唯一办法，只有行动。你躺在床上想出千万种摆脱焦虑的方法，都不如你走下床，迈开步，做一件有意义的事情。

所谓有意义的事，不是让你打开音乐播放器，听一首伤感的歌，而是选择一种能对抗你焦虑的正面行动。

人一旦身处负面情绪中，便会倾向性地强化自己的主观感受，结果是，越想就觉得情况越糟越可怕，活生生让情绪消耗着自己的能量，而这些能量，原本可以好好利用起来，去为我们害怕焦虑的事做点准备。

师妹说，自己肯定是完了，一点时间都没有了，自己焦虑到无法呼吸，无心看书。

这，可不就陷入了被坏情绪捆绑的恶性循环了吗？

可，真是没有时间吗？

我提醒她，还有差不多一个半月，而如果她能真正利用好这剩下的时间，45天，610个小时(每天按照14小时算)，真可以做非常多的事情的。

种一棵树，最好的时间，是10年前，其次是现在。

这句话，其实适用于任何事情，不是吗？

听到这番话，她告诉我，突然醍醐灌顶一般，力量满满了。她决定重新开始行动，利用好剩下的日子。

就像电影《29+1》中的林若君，当她意识到，30岁完全可以是全新的开始，不再害怕，积极行动起来后，恢复单身的她，反倒觉得自己的人生有了无限的可能性，内心也日渐丰盈了起来。

所以，你看，人之所以会焦虑，不过是因为准备好不足而导致的畏惧未来。

未来不可知，我们唯一能做的，就是行动起来，全方位武装自己，不断强大自己，去对抗那层出不穷的不确定性。

要知道，破除焦虑的不二法门，唯有积极的行动。