总是陷入负面情绪无法自拔怎么办？

首先我们讨论一下为什么无法自拔，人的精力是有限的，就像我们的体力一样，用完了也就没有了。

负面情绪本身就是一种负能量。

处理这些负面情绪，同样消耗很多能量。剩余的精力就很少了，心力交瘁。

就这样形成一个是恶性循环，无法自拔。

负面情绪主要有哪些呢?

它主要包括：焦虑，胡思乱想，以及恐惧。

焦虑和胡思乱想事实上是一对搭档，他们搭配出场，

例如，时常为没有发生的事情做最坏的打算，并且假设事情发生了，希望能找到最好的解决办法，倘若找不到便会焦躁不安，同时伴有恐惧。

这一切完全是因为在无所事事的时候希望做些有意义，未雨绸缪而导致的。

此外，恐惧方面主要表现在人际交往，这里不得不说还是完美主义作祟，因为想做到最好、让所有人都喜欢，因此而希望考虑的周全，让所有人都满意，往后这一点就演化成委曲求全也希望别人满意高兴，导致很多人愈加失去自我。

可以说完美主义导致的强迫症，让有些人慢慢变得焦虑，多虑，胆小，疑心重，一直失去自我等等严重的情绪问题。

对于处理负面情绪的方式主要是

强迫自己从事积极的活动好让大脑适应这种新的沟壑以形成新的思考方式。经过启发还有一种更好的方式对待，例如胆小，焦虑情绪的症状。

人在胡思乱想的时候90%的事情是不会真实发生的，所以这些思想活动往往是无用的。为了对抗这种情绪可以采取这样的方式，

例如:因为自己焦虑无用的情绪而烦恼，那么便可以不理会它，忽略甚至违反这种情绪给大家的暗示而做出行动。

你常因什么行为而焦虑，那么便去做相反的行动以对抗情绪，久而久之情绪对此便会产生抗体不再焦虑。（当然，你所做的事要在不伤害其他人的情况下进行）

但一定不要因为要得到快乐而强迫自己时时刻刻都积极快乐。开不开心，高不高兴只能自己控制，是个人选择问题。

负面情绪并不像我们自己想到的那么简单，你会说我虽不高兴，不积极，但我并未作出伤害他人的事；其他人也是一样。

但负面情绪就像感冒，即使周围人并未因患者的症状受到有意识地伤害，事实上这种氛围是会传染的，当然正能量也是一样。

因此，保持精神上的独立是非常重要的，

一方面这让你保持独立人格和独立思考，避免随波逐流作出不理智的行为，也更有利于作出针对自身条件和发展的明智选择。当然，同时兼有正确的价值观的话会为有负面情绪的朋友们带来更多福利。

情绪有时候很难控制，尤其当人陷入负面情绪的泥潭时更是如此，越想摆脱越欲罢不能。

因此顺其自然，静观其变，当情绪作出反应的时候再作出相应的调整，比焦虑这种不快乐来的更实际。

人在理智的时候做出的选择往往更利于事情的发展。

总结一下，有意识克服某些焦虑，思想和情绪的独立，以及见招拆招的方式更利于对抗焦虑，高不高兴全在自己。