被压抑的情绪

鸡汤容易喝，但很难做到。因为当你被不公平对待的时候，你内心本来就压抑隐藏着的怨、恨、愤怒、委屈、伤心痛苦，恐惧，焦虑马上会被点燃，这种难受的感觉蔓延全身，充斥着整个头脑，绝对让你失去思考和判断能力，智商个位数。这也并不是你的错，实在是因为这股生命能量太强大。
你要么开始对抗，要么逃避，或者僵住原地。总之你是无法集中精力做事情的。等这股能量过去了，你智商才有可能恢复，这时候你往往会忘记自己被这股强大的能量所左右，开始后悔，开始责怪自己为什么无法集中精力解决问题，为什么做了不该做的选择。这时候责怪没用任何意义，放过自己吧。等着下次遇到的时候再重蹈覆辙，直到有一次，你能够定睛下来，意识到这股强大的情绪能量。这股情绪能量有时候强大到占满你整个身体，而你根本就无法意识到它。

2022.01.01

我一直想寻找自己的天赋，做自己真正喜欢的事情，一直都没有清晰的答案，为此还产生了焦虑的情绪。我有很多兴趣爱好，试图在里面找到一个坚持下去，很遗憾，每次当我饶有兴趣的想大干一番的时候，哐镗一个低落的情绪从天而降，突然就觉得人生无望了，这种过山车式的体验就是我的常态。这对我的工作和感情都造成了极大的影响。好像前半生我的世界就只有这些喜怒哀乐的情绪。

情绪到底是什么呢？

经过一年的学习，我慢慢开始理解了它。同时也找到了自己的天赋所在，就是和自己的身体沟通，穿越低频情绪的能力。

发现自己的不对劲，但就是说不出哪里不对劲，头脑告诉我们现在的一切都已经很好，不能不知足。但是身体告诉我们，哪里都没病，但哪里都不舒服。。。

突破口在于能够意识到自己是一个情绪压抑的人

比如兴奋的时候，开心的时候，孤独的时候，自卑的时候，挫败的时候，绝望的时候，失落的时候，各种各样的道理就出现在脑海里，这时候只有脑子在疯狂的转动，它唯一的目的就是拉开你，阻止你去体验这些不请自来的情绪客人。

情绪出现的时候如果你不去体验它，而选择忍耐克制它，那它就会在你周围不断积累，这些就会形成更多的情绪，对你造成更大的伤害。

或者有时候你不想体验悲伤，想用快乐来填补悲伤，那么悲伤就会在快乐离开后强烈反弾。

基本上造成疾病95％的原因就是情绪。

愤怒

当我们遇到一些事情觉得不公平，很气愤的时候

我们会告诉自已不应该生气。确实，我们最终是要达到不因为自己的感受而责怪他人的境界，但是，在达到那种境界之前，承认自己的真实感受才更有利于健康。

那些不主动表达愤怒的人，他们的愤怒，会通过被动的方式释放出来。

这就是“被动攻击”。

常见的，有些人表面上不说对伴侣的不满，但会通过约会迟到的方式，去表达自己愤怒。

也有些人表面不敢表达对父母的愤怒，但会通过偷偷搞砸父母交代的事情，来发泄自己的攻击。

如果在一段关系里，双方总是不能直接沟通愤怒和不满，关系会变得越来越糟糕。

那些不能表达的不满，会变成各种被动攻击的方式，让别人难受，也让自己难受。

所以，不要因为对方好脾气，对自己没有攻击性，就觉得在一起很安全。

我们不应该期待身边有一个从不表达愤怒人，同时我们自己也不要去做这样的人。

恐惧

人们在工作中总有这样的感受：害怕被领导批评、害怕别人觉得自己无能、害怕被别人知道自己的缺点、在意他人的评价、害怕犯错、害怕自己的付出得不到回报。

总是在这样的情绪里面把自己包裹起来，身体里的能量无法流通，行动力也减弱，更不会迎来好的结果。

我想起一句话：我不敢下苦功琢磨自己，怕终于知道自己并非珠玉；然而心中又存着一丝希冀，便又不肯甘心与瓦砾为伍。

真正的懦弱只是源自于无法面对这些情绪而已。

愧疚

当我们经常背叛自己的感觉，而讨好外在的人事物的时候，身体会感觉丢失了自己，自我感就会越来越渺小，这时候我们很容易觉得自己是一个虚假的存在，当看到别人伪装的各种形象时，我们会以为别人都是真实的，只有自己是虚假的，这个时候，潜意识就会立即升起这样的念头产生愧疚的情绪。

另一种情形，当我们被无微不至的照料时，这种好也会使我们产生愧疚感，这种相关的感觉会让人感到非常的不舒服。

就我个人经验来，愧疚无处不在，我们经常会用道德感、高尚感、低调感来掩藏自己的这种无地自容的愧疚感觉。

我们无法和别人有更深入的关系，也是因为愧疚的情绪被我们压抑的缘故。

自卑

自卑导致的恐惧情绪：表现为恐惧权威

恐惧陌生环境、性格上的胆小谨慎、唯唯诺诺

自卑导致的焦虑情绪：表现为自我矛盾，自我批评，自我否定，杞人忧天式的紧张担忧

自卑导致的抑郁情绪：表现出逃避、退缩、社交退化、自我评价负面、心情沮丧、失去价值感

自卑导致的委屈情绪：表现为内心压抑不平，脆弱敏感，过度保护，不信任他人

自卑导致的羞耻情绪：表现为羞耻惭愧，自叹不、对自己悲观失望

所有这些不良的情绪反应，都是自卑带给我们的负面感受。

当遭遇的痛苦超出我们能够承受的极限时，这些痛苦就会被“选择性遗忘”，压抑到潜意识里去

情绪被压抑的情况还有很多

比如理性

理性就是来帮助隔离情绪的。你会见到很多理智的人，知道很多事情该怎么做，知道怎么利益最大化，能给你很多建议。但是你就是感觉靠近不了他，因为他的情绪被堵着，没有表达。

反向就会堵住情感。明明是这种感受，却非要表达另外一种。这时候你会发现你也感受不到他。

比如爱讲大道理

当一个人总是用大道理来隔绝自己的情绪、感受时，自己会感到孤独，别人会觉得没意思，甚至别人会觉得自己老是被你说教，被说服，自我总是被攻击。

也许别人觉得你说的对，道理上是通顺的，但是他感受到的是不舒服，所以时间长了，他就不愿意和你联系了，你的人际关系就会变得很不好。

那么我们到底该如何正确引导情绪呢？

举个日常最常见的例子，妈妈看到孩无缘无故的哭了
于是冲着孩子说：“哭什么哭！＂这样的方式，慢慢孩子就慢慢学会了要压抑情绪。
第二种是对孩子说：“哭吧，发泄出来”。这是在引导发泄。
第三种说：“不要哭了，等一下我送你个好东西。”这只是在转移注意力
第四种说：“你再哭我就不要你了＂这是恐吓。
第五种说:你自己好好想一想“这是引导孩子一有心事就沉思，什么都不想做，只想做一件事情，就坐在那里发呆，不知道怎么办。
以上的方式都无法从根本上解决情绪问题。

正确的疏导情绪的方法是：

当你身体有情绪的时候，你开始放松你的身体，感受你的呼吸。然后，只是观察你的情绪，观察你的情绪在身体里的感觉，观察观察，慢慢就自动消失了。这时你对你的情绪是敞开的。

不是压抑情绪，也不是发泄，也不是转移，更不是沉思，而是观察。当观察跟感受你的情绪的时候，它自然消失了。

就是这么简单，看见即疗愈。

我有一种情绪，萦绕在心间。如果我不能表达它，你也不能看见它，我们两个一起回避了它，我们之间就只能有一种捅不破的隔阂，你走不近我，我走不近你。

情感被堵住，隔阂就产生了。

情绪被分享，能量就流动了。

如果我悲伤的时候，我能把悲伤分享给你，你感受到了我的悲伤，并理解了它，你静静地陪我一起悲伤，允许我悲伤，我的悲伤就会流向你，你就会替我消化它，我的悲伤就流动起来了。比如我孤独的时候，自卑的时候，挫败的时候，绝望的时候，失落的时候….…有个人倾听、陪伴，并理解，是件非常幸福的事。

共情---世间最好的心理治疗处方。

我们经常提到能量二字，情绪虽看不见摸不着，只存在于我们的感觉中，但它也是一种最常见的能量

那什么是高能量和低能量？

1、正面的高能量：宁静、从容、欢喜、放松、焕然一新、和谐当下、内外合一，提升他人。
2、正面的次能量：活力、精力充沛、兴奋、热情、全神贯注、多姿多采、正面挑战、自我提升。
3、负面的高能量：愤怒、怨恨、怀疑、沮丧、担忧、急躁、压力、负面的挑战、所有的事情都是问题。
4、负面的次能量：后悔、内疚、嫉妒、自卑、绝望、挫败、羞耻、尴尬、责怪。