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现代社会中，人们的情绪问题越来越突出，无论是在生活还是工作中，有关情绪的话题是大家聊的最多的话题之一。 随着人们生存压力的增大，伴随的负面情绪也越来越多。最明显的是焦虑和恐惧的情绪。尤其是在人生的一些重大时刻。例如，考研、考公、升职加薪或是亲人的离世等等人生的重要时刻，很多人都会出现焦虑，紧张，恐惧等情绪。 如果能正确恰当地处理这些负面情绪，伴随着事情的结束，这些情绪也会得到缓解。但是如果无法处理或者处理不当的话，这些负面情绪可能会长期伴随着你，最终发展成焦虑、强迫、抑郁等症状。 看似焦虑，恐惧、强迫等负面情绪带给人们的都是不好的结果，但是这些负面情绪真的就一无是处，不应该出现吗？ 答案是否定的。从进化的角度来讲，负面情绪的出现是为了让人类能更好的应对潜在的风险和危机，而形成的保护机制。 例如：当人类遇到老虎时 ，想都不用想，撒腿就跑。口渴时，自然会四处找水喝。身体出现了疼痛是在提示你，受伤了，该停止了。这些行为是大脑感受到了情绪之后，通过信号发送，传递给身体的。不是通过头脑的分析判断做出来的。 如果通过头脑的分析判断来决定自己是否该喝水了，该喝多少毫升，肾脏是否负担的起。那么我们连基本的生存都很难维续。如果一个人没有痛觉，在他遇到伤害时，身体无法感知到，那么继续下去，他可能就会丧命。 所以，负面的情绪之所以让我们产生不适感，其实是在帮助我们躲避潜在的危险。 但是，负面情绪会让我们产生不舒服的生理反应。例如，心跳过快，出汗，脸红等。很多人都会本能的想去驱赶这些让自己不舒服的感觉。实际上这是在焦虑“焦虑”本身。如果焦虑和排斥互相作用，就形成了恶性循环，这也是惊恐发作的原理。 当我们极力想要甩开恐惧和焦虑的时候，它们反而会粘的更紧。当我们只追求正面情绪，而排斥负面情绪时，会更容易患上精神疾病，这一点已被科学家所证实。如果我们能够让负面情绪自由流动，不排斥，不压抑，那么它们就不会给我们造成困扰。 这一观点和观息法中的核心要义是一样的，即对当下所经验到的任何感受、想法、念头都保持“平等心”。 那么，我们又该如何将负面情绪转化为人生的动力和帮助呢？ 1、聆听每个负面情绪背后的价值和声音 每一个负面情绪背后都有生的渴望和未被满足的心理需求。就像当人看到老虎时会心跳加快，手心出汗，紧张恐惧等，这些的背后其实都是由我们的求生本能驱动的。当我们能够看到这些背后的驱动力之后，负面情绪得以被看到，就会得到缓解。 再比如失眠的问题。失眠是因为我们太想睡一个好觉了。我们对“拥有一个好睡眠”的贪求，导致我们对失眠憎恨无比。其实，失眠和好睡眠是一件事情的两面。失眠的人一直在做的就是把他认为不好的想方设法去掉，而对于他认为好的，又总贪求个没完。 正如森田疗法中所说的那样：“生的欲望与死的恐惧是上下有无，共同生灭的关系，是一对孪生兄弟”。即我们所担心失去的事物，一定也是所朝思暮想渴望获得的。焦虑情感的产生，一定意味着有未被意识挖掘到的，未被满足的心理需求。 我们能做的就是对痛苦要原封不动的进行观察，聆听它背后的诉求。不要自欺欺人而排除它。 2、避开“完美主义”陷阱 一件事情，如果做好了95%，剩下5%没有做好。这时很多人为了追求完美，会极力想把那不好的5%去掉。因为它们是不好的，是让人不舒服的。于是把所有的精力都放在了排斥那5%上，这时的注意力就会被负面情绪所环绕。 如果我们能直面和接纳那5%的缺点和不完美，把精力放在如何从95%提升至96%-97%上，这时我们只是专注在正向目标上，而不去过分在意最终的成败，那么负面的情绪就会逐渐减少。 这时，痛苦就从阻力转变为驱动前进的动力了。所以我们要用正确的方式对待焦虑、强迫等情绪。这样不仅可以摆脱神经症的束缚，还可以不断创造人生的价值，实现更高的自我。
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