         应季蔬菜时令表🥦🍅🧅每天都可以吃到新鲜🥬 |||蔬菜是日常饮食中不可缺少的,多吃蔬菜除了补充人体营养外，还有改 善肠道功能、辅助减 肥、辅助降压等功效。不过要注意与其它食物合理搭配食用,如肉、粗粮等，可以起到事半功倍的作用。 1、提高肠道功能:蔬菜中含有丰富的膳食纤维，能刺 激胃肠道蠕动,一定程度上能改 善肠道功能，还能促 进排便，有助于改 善轻度便 秘 2、辅助减 肥:各种蔬菜中含有丰富的维生素C、膳食纤维和果胶,可以帮助排除体内过多的胆古醇、代谢废物，还可以起到降脂的作用。另外，多数蔬菜都是低能 量、低脂肪食品，并且主要以水分为主,多吃蔬菜后，既可以起到饱腹作用，又可以刺 激胃肠蠕动.加速油脂排出，从而达到帮助减 肥的效果，但是一般需要配合合理运动 3、降压:蔬菜内钠盐含量较少,即使多吃，一般也不会导致钠的过量积累。在食用蔬菜的同时，一般会相应地减少其它食物的摄入量，而人体每天都会排出一定量的钠盐，因此，在这一过程中，可能会导致体内的钠盐水平下降，有助于辅助降压。但是蔬菜不能代替💊降压哦！ #蔬菜 #肠道健康 #减肥减脂吃这些 #蔬菜 #有机蔬菜 #笔记灵感#2 |
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