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都说中西文化差距很大，不仅饮食、思维等不同，甚至一些生活细节也各有差异。 居住国外的中国人刚开始会惊讶发现----为何上班没有一个专门时间用来休息？ 正所谓：中午不睡，下午崩溃。 天气炎热时，人体容易困倦。 如果没有及时午睡的话，下午的工作效率和精神状态是会受到极大影响的。 但为何老外人不午睡，下午还能满血状态继续工作呢？
 或许存在这3种可能：  第一，工作习惯  我国居民的工作节奏往往比较紧张，每日的工作总时长一般比较长，而且经常会出现熬夜加班的情况。 而对于欧洲国家来说，加班现象往往比较少见，不睡午觉对于工作状态的影响会比较小。 第二，饮食偏好 就午饭而言，我国居民会比较喜爱以白米饭作为主食，大量食用碳水化合物，会导致血糖升高，食欲素水平就会随之下降，进而引发困倦感的出现。 同时，大量碳水化合物还会增加胰岛素分泌，就会影响到血液中氨基酸的种类与比例，其中色氨酸水平提高，就会促使大脑合成血清素，产生困倦感。 西方饮食偏向于肉类为主，蛋白质成分较高，蛋白质也是为人体能量提供以及营养来源的重要成分，但进入人体后并不会容易引起血糖增加，所以并不容易犯困。 同时老外还喜欢喝咖啡，大量咖啡因能够预防人体出现犯困。 第三，生活习惯 对于我国居民而言，大多数人都是从小就养成了睡午觉的习惯。 这种作息习惯一旦养成，对于生物钟的影响是非常严重的，长期睡午觉却突然不睡的话，会让身体倍感难受。 而对于西方国家居民而言，一般工作者都是没有睡午觉的习惯，若在大众场合打盹儿，还会被视作为不礼貌的行为。 虽说西方地区也有午睡人群，但大多数都是成年失业者、生活贫穷者或者年纪偏大的老年群体。
 值得一提的是，并非所有欧美人中午都不睡觉 需要强调的是，一些国家同样也存在午睡习惯。 比如意大利等地中海国家，还有南欧一些国家，这些国家的居民生活方式也存在午睡的习惯，饮食上也比较健康。 同时，很多老外人也没有我们想象中下班还能精神抖擞，很多老外下午同样也可能会出现精神萎靡，需要强靠咖啡来硬撑。
总体而言，午睡能够更好的提神醒脑，提高工作效率！ 经常睡午觉给人体带来的好处是非常多的，尤其是对于工作压力较大的上班族朋友来说。 结束了一上午的繁忙工作后，睡一会儿午觉对于释放压力、保护大脑、调节情绪是非常有帮助的。 在睡午觉的过程中是有以下2个事项需要注意的，否则可能会因睡错午觉而对身体健康造成不良影响。 1、午睡时长 午睡时长并非是越久越好。 如果睡觉时间超过1小时，导致人体已经进入深度睡眠的话，是很容易出现睡不醒和头晕脑胀的问题的。 一般情况下，建议大家将午睡时间控制在20~30分钟之间。 2、不要饭后立刻睡午觉 很多午休时间较为紧张的人都会选择吃过午饭立刻睡觉，认为既可以节约时间多睡一会，又可以借助进食所产生的困倦感快速入睡。 事实上，人体在刚进食过后是不宜立刻睡觉的。此时睡觉不仅容易引发腹胀、腹痛、消化不良，导致睡眠质量下降，在睡醒之后是很容易出现身体不适。
若发现自己没有时间午睡，咱们也可以借鉴下老外的做法。 每顿餐无需吃太饱，适当减少碳水化合物的摄入，又或者适当增加一些功能性饮料，比如绿茶、黑咖啡等。 毕竟下午如果打盹被老板瞧见，没准可能“凶多吉少”。 |
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