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尤其是人的睡眠是非常脆弱的，稍微地一有点声音就会把人吵醒，甚至是会造成脑部神经系统的紊乱，让睡眠越来越差。
失眠“害怕”四大水果，吃了都说睡得好，有你喜欢吃的吗？ 1.火龙果 生活中火龙果在平时是非常常见的水果，其中含有大量的微量元素以及膳食纤维，能够帮助身体消化系统更快消化，缓解因为便秘引起的消化不良。但是很多人不知道火龙果是一种寒性水果，要是在平常生活中吃多了是会造成肠胃功能的负担的。 要是生活中吃太多的火龙果就很容易导致体寒的产生，尤其是对于女性而言要适当吃，这样失眠才能得到改善，睡眠质量也能提高。
2.马蹄 其实很多人都不知道这种食物，这种食物又被称作为荸荠，因为长得像马蹄所以也被叫做马蹄。常常人们称这种物质为地下雪梨。这种物质的主要生长环境位于沼泽当中，常吃有助于睡眠健康，安神助眠，并且能生吃也可以当做蔬菜。
3.榴莲 平时生活中女性常吃一些榴莲对于睡眠来说是非常不错的，能够帮助提高睡眠质量，改善失眠多梦和神经衰弱，并且还有利于身体血液的循环和加速，尤其是对于经常半夜睡不着的人和容易夜醒的人而言，多吃榴莲对于脑部中枢神经系统的稳定以及睡眠质量的提高有着重要的帮助，还有助于使得身体回暖，让人气色变好。
4.桑葚 桑葚中含有丰富的花青素以及铁元素，对于身体本身来说是非常不错的，能够帮助身体提高免疫力，滋养脑部中枢神经系统，维持体内新陈代谢的稳定性，帮助睡眠更香。
经常失眠的人，平时还得注意这3件事，改善失眠，安然入睡 第一：常补充赤芝多素 经常失眠的人平时可常补充一些赤芝多素的物质来帮助调理睡眠。赤芝多素中的营养物质丰富，不仅能够有效改善失眠多门的情况，而且对于稳定身体内环境以及促进身体血液循环都有着重要帮助。 赤芝多素芝由灵芝中提取来的活性酶和三萜类物质，含有灵芝中全部对睡眠有帮助的成分，不仅能够帮助改善失眠多梦以及神经衰弱的情况，对于睡眠质量的提高来说也有着重要的帮助，能够入五经、调六腑，改善失眠多梦和神经衰弱的情况，从根源上调理失眠。 赤芝多素中含有大量的三萜类物质和活性酶，可以释放助眠因子，使得身体分泌更多的褪黑素，从而能够帮助人体更好地进入睡眠状态。
第二：保持运动的状态 建议平时睡眠质量差以及容易失眠的人多加锻炼，尤其是对于现代社会而言，人们的工作与生活占据了大部分时间，很多人都没有办法运动，吃的食物中多多少少又有农药的残渣，想要保持身体健康以及睡眠健康就得多注意锻炼身体。
第三：睡前坚持泡脚 泡脚对于睡眠来收是有着很大帮助的。泡脚不仅能够缓解身体的过度紧张，还能修复受损的脑部中枢神经，提高睡眠质量，促进身体的血液循环。睡前泡脚有助于缓解白天的机体疲劳，提高睡眠质量。 |
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