百草健康科普：这是古人最忌讳的睡姿，会使阴气郁积，越睡越累……

侧卧养精神

不信大家去搜一搜，很多躺着的佛像都是这样的卧姿，别看只是一个姿势，其中大有玄妙，在佛教里又叫“吉祥睡”。

 

很多中医养生家也认可这一观点，《寿世保元》中说道“侧卧……则气海深满，丹田常暖，肾水易生，益人多宏”；《老老恒言·安寝》指出：“如食后必欲卧，宜右侧以舒脾气”；而且晚上入睡的时候，阴气隆盛，阳气潜藏，蜷缩身体可以减少阳气的耗散。

 

总结，古代认为侧卧利于气血运行顺畅，便于气通督脉，可益气活络、养血生精，加快入睡。

古人最提倡右侧卧

在侧卧姿势里，以右侧卧为佳：

 

① 心脏在左，所以睡觉要右卧，避免压迫心脏，影响心脏血液循环，对慢性心衰患者有好处；

② 肝脏位于右上腹部，右侧卧位时它处于较低位置，血液可以更多地供应肝脏，有利于增强肝功能；

③ 胃通向十二指肠、小肠、大肠的口都向右开，右侧卧可以借重力推进食物，促进肠道消化吸收，对脾胃虚弱的人有利。

不过怀孕中后期的女性、胃食管反流的人更适合左侧卧，别弄错了哦。

 

话说回来，其实老祖宗最讨厌的睡姿不是仰卧，是俯卧，也就是趴着睡。仰卧只是可能引起呼吸不畅，不会造成过多伤害，而俯卧不同，它可使胸中阴气郁积，产生胸闷之证。

 

如果大家晚上翻来覆去才能睡着，可以在睡前静坐一会，调整呼吸，先睡心，再合眼而眠，次睡眼，然后用右侧卧试试，看睡眠质量有没有变好一些。