金刚功调整睡眠

1. 缘起

1. 这个问题之前有很多初学的人问过我，因为大家没到这个地步，我不是很好回答，因为涉及一些长寿功和精神相关的。自从上次我那个睡功文章发布后，问的人更多了。其实这里面没有什么秘密，都是长寿功里的衍生品。能理解道长在长寿功里说的，就能理解今天这个心法。

2. 摘要

1. 通过讲解睡功心法，两种睡法，三处姿势，身心两调，达到调整睡眠。在睡中实现返还气机，强化白天所练功夫的效果。

3. 关键字

1. 蛰龙吟 侧卧 心法 身姿

4. 陈抟祖师蛰龙睡功歌诀

1. 《蛰龙法》

   龙归元海，阳潜于阴。

   人曰蛰龙，我却蛰心。

   默藏其用，息之深深。

   白云高卧，世无知音。

2. 《励睡诗》

   常人无所重，惟睡乃为重。

   举世皆为息，魂离神不动。

   觉来无所知，贪求心愈浓。

   堪笑尘中人，不知梦是梦。

   至人本无梦，其梦本游仙。

   真人本无睡，睡则浮云烟。

   炉里近为药，壶中别有天。

   欲知睡梦里，人间第一玄。

5. 金刚功和睡觉的关系

1. 金刚功中，主要是五劳七伤往后瞧跟精神有关的内视方面，所以要练习睡功的话。五劳七伤往后瞧必须要用心慢慢去品味把握，让心慢慢静下来，才能深入长寿功和睡功的三昧之中来。

2. 古代所传的睡功，起先是睡丹，采用睡姿的一种炼丹方式，并不是真正的呼呼大睡。类似于人还在打坐中，但是姿势是睡觉的。所以睡功对于姿势是有要求的。我们今天讲睡功，更多是采用养身方面，配合长寿功去调节自身的气机，并不是参照某些著作上以炼丹为目标。故而其内在核心仍然是长寿功的心法。

6. 我的个人实践

1. 练习金刚功之前，我的睡功

1. 没练之前，是练的出入数息法，观察的是呼吸的出入。心随着呼气出去，又随着呼气进来。这样慢慢的调整。这个方法有个坏处就是，如果身体本来就不舒服的话，反而会造成睡眠障碍。也无法有效的解决睡眠里的问题，但是在单位时间的睡眠质量会有所提高。于是我认定这是一个残缺的心法，他确实有用，但是缺乏体系化，系统化的解决问题。而睡眠这是一个很庞大的体系，如果没有人补全这块，也没人能依据此心法练习成功。

2. 练习金刚功之后，我的睡觉法

1. 练习金刚功后，因为金刚功练力气，身体也调整好了。所以属于肉身满足某种安稳状态后的习练。此时无论心法不心法，都能很快安睡。也就是说单单练习金刚功，已经没有任何睡眠障碍了。但是有个阶段，就是早上4-5点，早早就醒来了，其实这时候起来，也没有问题。

2. 在习练金刚功过程中，就是一个调整过程。但是亏损的后天元气，不是太好补充，其他的都补充差不多了，这个地方就成了短板。于是会影响人的睡眠长度。后来随着练功，这个现象在两周后就完全消失了。

3. 练习金刚功后，我重新感悟学习了睡功。以前我觉得是睡中练功的方式。后来感悟到，睡功并不是睡着，更像是一种睡姿打坐的功夫。有时候睡不着的时候，你练睡功的效果比单纯睡眠的效果好很多。他的内在还是长寿功这种状态，只不过是用睡觉的姿势进行练功。后来我并没有按照蛰龙吟的歌诀参悟，我的睡觉功夫是在长寿功基础上感悟而来的。

3. 心法问题

1. 我一般都是练完长寿功，然后保持这种状态，摆好姿势。然后进入长寿功的状态里，正如张道长所说，不用心力道自成。诸如我在哪儿？在干什么？练功的步骤什么都没有了，心里不留一丝念头，一切都不那么在意，也不管睡不睡，也不管呼吸的节奏，放松之类。语言无法直接描述的状态。此时身心两忘，浑然不知到底是睡还是醒。好像我自己存在，又好像不存在，但一切都毫无追究的意义。一直这样子，自然而然，然后让意识和身体自行去处理。此时一些肉体感应都没有了，只是觉得身心里仿佛水银流动，灼热和清凉并行，互相转化。意识就跟那山上的云雾，轻轻飘荡来去。

4. 两种睡姿

1. 其一，右侧卧 下面图中，红色方框处的膝盖没有弯曲弧度不要太大，尤其是年轻人甚至可以不弯曲，中年人微微弯曲好似蹲高位马步桩，老年人可以依照图中去做调节自身的热度平衡。图中红色圆圈处，右脚从左脚后搭在左脚上，形成右腿在下，但右脚及其脚心朝上，使双腿阴阳相交。左手视舒服与否调整即可，没有多的要求。

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2. 其二，仰面卧，左腿在上，右腿在下，右脚在上的相交，手部动作就是长寿功里换姿势那个。这个睡法也需要适应，这是后期的一个睡法。

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5. 三处姿势：手、膝盖、脚心

1. 脚上和手上的姿势，都是我自己多年练功，自行琢磨而来的，有些讲究在市面上看不到。分为腿上的阴阳相交，也就是一脚补阴，一脚盛阳。另外就是手上的绝地户法子。我自行琢磨的，跟我自己的体质想法高度契合，不一定适用于所有的人。

2. 左边在上，右边在下，这是养阳之睡。对应的一种是养阴之睡，心烦意乱，火气丛生要翻过来养阴。右脚从左脚后面穿过，翻上来压住左脚，然后右脚心斜着向天。这个我称之为阴阳相交，这是我自己琢磨出来的。

3. 右手按住右边的耳朵口，按实后别漏气，然后掌心做凹凸动作，这个动作可以通过耳孔，调节脑中压力，是一种按摩利用气压按摩的方式。这个法子我给它起名叫绝地户。也就是说按住耳朵后，耳朵和地气之间有了手心阻隔，所以耳朵听不到地气的声音，绝了地气的滋扰。梦中不会受到乱七八糟的地煞侵扰。这也是我琢磨出来的，具体有没有其他影响，我不得而知。当我杂念过多的时候，我经常用这种方法，配合鸣天鼓，可以快速清除杂念，然头脑处于绝对放松冷静的状态。

4. 左边这个手，我习惯于直接放在胸前做支撑。这个没有特别的讲究，就是我个人喜好如此。这个手有两种放法，一种是捏方拳，按在肚脐眼。一种是直接放在胯上即可。我试过这两种方法，跟我这个体系不是很搭配。按在肚脐眼，会导致气走大周天出现阻塞现象，按在胯上我没有明白什么意思。所以经过一些实践，把左手按在了右手的肘后，同时也对心胸做了一个支撑效果。

6. 睡前的身心调节

1. 心的调节，用手指左右研磨双手大拇指，活动大拇指。如果感觉到心下灼热难降，练习单举和回首望足去心疾这两个招式即可。

2. 身的调节，主要点是因为脖子及其脊椎不能放松，用双手活动大拇脚指头，让这块做到放松后，再行练功更好。也可以加做五劳七伤往后瞧，上下气机活动开来。

7. 注意事项

1. 因为睡功并非万能的，更多是一种辅助方式。所以要认清主次，以金刚功为目标，练习到身体气机发动，配合长寿功调节气机的时候，再辅助以睡功，会更加的好使。不是我今天这么一讲，很多朋友说既然这么好，那就直接练习高级功法吧。其实千里之行始于足下，基础的才是最可靠的。高级的未必适合当下，往往容易栽跟头。

2. 睡功能不能治病？没有实验过，但侧重于心神的睡功，估计无法治疗常规疾病的。初期身体生理没调整好，也无法做到真正放松去练睡功。需要治病直接练习金刚功即可，舒舒服服的躺着就自己好了，我估计不太现实。

3. 理解不了心法怎么办？背下《清静经》《老子五千言》等书，然后背下长寿功视频中，道长所说的那些话，做到非常熟练。在练功中，反复思考背诵这些，时间一长自然就能理解心法了。

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