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熬夜，对现代人来说，是件很平常的事。有些人因为工作繁忙，不得不熬夜；有些人则是因为夜生活太丰富或者手机游戏太好玩，主动熬夜。但是不管大家是被动熬夜还是主动熬夜，这熬完夜后都会感觉身体特别难受，特别疲劳。这是怎么回事呢？ 原来啊，熬夜晚睡后难受，和我们大脑中腺苷的积累有关。这腺苷呢，是细胞使用能量后代谢的产物。当我们清醒的时候，大脑活动时，细胞代谢会产生一种叫做腺苷的物质。随着人体持续活动，积累的腺苷浓度会越变越高。 而大量腺苷的存在会抑制我们大脑的神经元活动，同时会给身体发出一系列信号，提醒我们该休息了，当我们身体感到困倦、疲惫时，也许是腺苷积累到一定程度，在催促我们去睡觉了！ 如果我们熬夜晚睡了，没有好好休息，身体机能没有得到恢复，自然容易精神不振了。而积累的腺苷在体内不断发出信号，我们的身体就会一直处于疲倦状态，感觉特别难受呢！而且呢，熬夜不但会让我们精神不振、身体难受，如果养成了熬夜的习惯，它对身体的破坏力也是十分惊人的。研究人员发现，人类的睡眠存在一定的生物节律，睡眠不规律会对人体内超过1000个基因造成“严重破坏”，从而引发各种健康问题。长期如此，会透支身体。短期来说，也会让人皮肤暗黄、粗糙、有黑眼圈，而且还容易产生萎靡不振、焦虑不安的症状。 所以呢，建议大家要安排好作息，晚上千万不要熬夜。如果有时候实在睡得太晚，起床后精神不振，那一定要利用午休时间打个盹，帮助恢复身体机能，保持头脑清醒！ |
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