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师兄们好,人到老年,体内会发生一系列的变化,各种内脏器官的机能下降,免疫力也随之降低,此时健康合理的运动对老年人特别重要。本文将介绍头颈、上下肢、躯干的保健运动,一起运动起来吧!一、头颈运动步骤:1、两腿分开,自然站立。
三、躯干运动
步骤:
1、两腿分开至肩宽。
2、上体弯曲,两臂于腿前交叉重叠。
3、上体抬起,两臂斜上举,放下还原;再重复做10~15次。
四、下肢运动
来自: 姜太公人生如梦 > 《拉伸》
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老年人保健养生操
两腿分开至肩宽,上体弯曲,两臂于腿前交叉重叠,上体抬起,两臂斜上举,放下还原,各重复做10—15次。左脚向后半步,前脚掌着地,两臂...
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