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大家早上好，欢迎打开剽悍晨读，每天进步一点点，坚持带来大改变。今天是2022年9月9日，我们要给大家分享的书是《不要老说气话啦》。 这本书是由日本愤怒管理协会理事户田久实所写。愤怒是一种常见情绪，也是一种次级情绪。它是期待落空后，由难过、失望、困惑、疲惫、痛苦等等初级情绪交织在一起产生的。有的人擅长控制，有的人不擅长控制，那么如何识别情绪容易暴走的人呢？今天给你分享三个方法。 ① 『价值观混乱』 看到这个小标题，你可能有点纳闷，什么叫价值观混乱啊？ 想要理解这个问题，其实很简单，给你举一个价值观不混乱的例子就够了。 那些情绪稳定的人，都有一个共同特征，就是他们清楚地知道自己的底线。 只要别人不碰他们的底线，或者说他提前告知对方不要踩自己的底线，那么他们往往不会暴走。即便有时候有一些摩擦和矛盾，他们觉得是自己可以接受的范围，就会认为“虽然有不悦的感觉，但并不至于生气”。 如果他们接受不了，也会有清晰的态度“这是我不能接受的事情，所以必须说清楚”。因此，这样的人能够明确传达出自己的价值观，也能够减少他人给自己带来的负面情绪。 可是，价值观混乱的人不是这样。他们对于事物的价值判断是随机的。似乎，在不同的场合，不同的情境下，他们都能从别人身上找到“自己不喜欢的点”。 他们的底线是乱划的，他们的情绪会随着价值观的变化而变化。 价值观混乱的人，会把什么事情看得都很重，所以他们遇到任何事情都会觉得难受，直至暴走。② 『表达模糊』 由于价值观混乱，所以他们不知道自己内心的真实需求，表达起来就是含糊不清的。 总之，他对自己价值观排序的混乱，决定了他表达的含糊和无序。 也就是说，他不善于表达自己的感情。由此，他会给别人带去很多误解。 而擅长表达的人，会有很多描述自己情绪的言辞，所以能够找到最合适的表现方式，让对方了解自己的内心。这样一来，对方就会有针对性地调整自己和你的相处模式。 可是，由于你表达上的模糊，延伸到对情感表达的模糊，对方就会不知所措。 就像前面吃饭的例子，到底吃什么？什么是你不能吃的？什么是你不想吃的？什么是你爱吃的？当类似问题没有答案的时候，你就容易被激怒。③ 『理所当然』 情绪容易暴走的人，还有一个特点是，对什么事情都觉得理所当然。 别人对他的好，他觉得是理所当然。但是，当别人对他不好的时候，他就觉得非常不能理解。 就比如在公共交通上，A理所应当地认为别人就应该让座。所以，当A遇到不让座的人的时候，就容易暴走，就容易跟别人发生矛盾，甚至大打出手。 但其实，让座是情分，不让是本分。一个累了一天的年轻人，不想让座，也是情理之中。用道德的制高点去约束任何一个人，这本身就是不道德的行为。 擅长表达感情的人往往心里明白，对自己来说是理所当然的事情，对别人来说并非如此。只要头脑之中时刻意识到这一点，那么就不会说出“我的主张是正确的”诸如此类的话语。对方自然也就不会产生“我的想法被否定了”这样的情绪。在这样的情况下，双方才能够互相倾听对方真实的心声。 总结一下，识别情绪容易暴走的人，目的是远离这样的人。这三个方法其实非常简单。在交流中，你往往依靠直觉就能判断。
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