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觉知方法之“把自己当做光”。无论你在做什么，把自己当作光，想象你心中有一团火焰正在燃烧，而你的身体，是那个火焰四周的氛围。 “我的身体只是火焰四周的光芒”，提醒，重复，把这样的想法深入你的头脑和意识中。一直感觉，一直想像。 在街上走着的时候，你是一团火焰在走，做事情的时候，你是一团火焰在做事。 刚开始，没有人会觉察到你的变化，但如果你坚持三个月，旁人会感觉有某件事情在你身上发生。 在你的周围，有一层微弱的光芒，进入他人的意识。 当你接近人们，他们会感到一种不同的温暖。如果你触碰，他们会感觉到一种像光一样的触感。 你的身体，是围绕这团火焰的氛围，不是一个事实的身体，而是一个光的身体。 毁灭与再生之神湿婆说，“无论是醒着睡着，还是在梦中，都将自己当做光。” 如此觉知，内心的忧虑和阴霾被驱散，你会变得温暖而安定。       |
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