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来自: 张洪清 > 《平衡、稳定、灵活》
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SFMA-颈部突破行动
如果结果是功能正常和无痛, 站立颈部屈曲受限, 就存在一种姿势和动作控制功能不良或一种稳定性和动作控制功能不良或二者兼有, 而影响了...
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居家防疫不懒惰。要领:每组进行10-15次,重复2-4组。要领:每组进行10-15次,重复3-4组。要领:弯曲至最大幅度,保持2秒,每组6-10次,...
站桩细节理解——脚
脚跟是小腿与脚掌的连结位,是踝关节处最有力的点位,所以用这个位置作为主承力是合理的,当身体重心左右或前后小同幅度移动时,前脚掌以脚跟为转轴调整着力点位,即点起着重力支撑微调作用;当身体需...
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18个动作拯救肩颈腰腿
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