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心血管疾病是我国人群的首位死亡原因。实践证明，以生活方式干预和危险因素防控为核心的心血管疾病一级预防可有效延缓或避免心血管事件的发生。 随着我国人口老龄化和居民生活方式的改变，心血管病已经成为威胁我国人民生命和健康的重大公共卫生问题。  为应对不断增长的心血管病负担，2011年中华医学会心血管病学分会（CSC）颁布了我国第一部《中国心血管病防御指南》，并于2017年进行了修订。 下面我们一起来看看，针对心血管疾病，是如何通过生活方式干预的吧。  一、合理膳食 合理膳食包括增加蔬菜、谷物、粗杂粮等。有助于逆转或减轻肥胖，高胆固醇血症、糖尿病和高血压一集心血管病预防。
 二、身体活动 2014年国民体质监测结果显示 20~59岁人群身体活动达标率仅为22.8%，1991 至 2011 年中国居民身体活动量呈下降趋势。因此，需大力提倡增加身体活动。
 三、控制体重 肥胖及超重人群心血管病风险增加。大量研究发现通过限制热量摄入、增加身体活动等方式减轻并维持体重，有助于降低心血管病风险，甚至可减少全因死亡。 四、戒烟 大量观察性研究显示，吸烟及二手烟暴露与心血管病、肺癌或慢性呼吸道疾病、肝癌及其他肿瘤发病及风险直接相关。
 五、控制酒精摄入 《中国居民膳食指南》建议每日酒精摄入量男性不超过25 g，女性不超过15g。 摄入酒精量的计算方法为酒瓶标示的酒精含量（%v/v）×饮用量（ml）/100×0.8。高血压、糖尿病、房颤、肝肾功能受损者以及孕妇和青少年不建议饮酒。普通人群也不建议通过少量饮酒来预防心血管病。  六、保持健康睡眠 睡眠时间过短增加高血压、冠心病及心力衰竭的风险，而每日保持 7-8h充足的睡眠时间及良好质量的人群心血管病风险明显降低。 七、保持良好的心态 抑郁、焦虑、暴怒、创伤后应激障碍等精神心理异常与心血管病发生有关。 保持乐观情绪有助于维持心血管健康。 良好的精神心理状态，还有助于降低心血管病发病及死亡风险。  总而言之，心血管疾病一种常见的健康杀手，患病人数和死亡人数在不断增加。 采取健康生活方式，保持健康体重，将有助于心血管疾病的发生及死亡风险~ |
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