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近些年我们经常可以在网上看到一些谁谁谁猝死的消息，而且猝死的年龄在逐年下降。《我国5516例尸解猝死病例流行特征分析》显示，造成猝死的主要因素是情绪激动（25.66%）和劳累（24.53%）。 我们在日常生活中如何才能保护好心脏，预防心脏疾病和其他疾病引起猝死行为呢？  什么是心脏病？ 心脏病泛指各类与心脏有关的疾病，在各种心脏病中，冠心病是引起心脏病死亡的主要因素。 这种心脏病的成因是胆固醇层在冠状动脉内壁积聚，令动脉管腔收窄，以致心肌的血液供应减少，导致运动时出现心绞痛。  引起猝死的常见原因有哪些？
 当身体出现下列症状，要格外注意
 关于预防心脏病的谣言 吃猪油：不知道这样的消息是什么时候传出来的，要知道猪油的脂肪含量高达88.7%，这样的猪油吃进去不仅不能预防心脏病，吃多了还可能会增加心血管疾病的患病风险。 吃维生素：营养补充剂（比如维生素B6、维生素A、多种维生素、抗氧化剂、铁）以及减少脂肪摄入等膳食干预，对于死亡率或者心血管系统疾病没有显著影响。背后的证据也都是低级的或者中等强度的证据。  日上生活中如何预防心脏疾病？ 健康饮食 平衡的饮食对于心血管系统至关重要。其中包括食用大量蔬菜和水果、未经加工的谷物、瘦肉，限制盐、糖和脂肪的摄入。 锻炼身体 每天至少30分钟锻炼有助于保持心血管健康，在每周的大多数日子里至少锻炼60分钟有助于保持加健康体重。  避免使用烟草 只要是烟草，就对健康有害，有数据表明在停止使用烟草制品后心脏病发作的危害立即下降，并且在一年后下降达一半。 检查并控制心血管疾病通体风险 可以通过体检来了解自身的血压、血脂和血糖，根据检查结果估算心血管疾病风险，并询问医生，适当改变自己生活方式和作息。  所以还是推荐，年纪到了30岁以后，无论工作多忙，还是需要抽出一定时间一年进行一次全身体健，不仅是为了自己负责，也是为了家人负责。 日常生活中经济锻炼，平衡饮食，戒烟戒酒，相信这样的生活状态为你带来的不仅是一个良好的心态，更是一个健康的身体~ |
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