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超级会员年卡  真实不装，是个人成长的第一条基础原则！ —乔治·华盛顿·卡佛 个人成长的第二条基础原则：爱。 我们知道爱是一种情绪，但爱又远远不止于此。你在人生中遇到的所有问题，背后其实都隐含着一个基本选择：要什么，以及不要什么。你可以选择与人建立联结，或者选择疏远；可以选择充分沉浸在工作中，或者选择拖延；可以选择接近某个人、地点、物品，又或者与之保持距离。爱的本质，就是选择去建立联结。 有些时候，爱是一瞬间的事。你对某个人、某个地方或者某些事情产生偏爱，但你也说不清到底为什么。总之基于某些原因，你能感受到一种强烈的联结感。也许你第一次见到某个人，就感觉你们以后会成为朋友；也许你就是对吉他这种乐器有一种特别的偏爱；又或许，你对某个地方就是能产生一种灵魂上的共鸣。你可能自己都说不清这些感觉是怎么产生的。但实际上，与外界产生联结，这本身就是生命中不可或缺的一个部分；我们甚至可以说，这就是我们为什么活着。 生活中的每一天里，你都需要做出选择。通过实际行动，你最终选择了与什么建立联结，以及避免与什么建立联结。是陪伴侣聊聊天，还是去看电视？下次度假是去自己以前最喜欢的地方，还是去一个新地方？在家陪宠物，还是去参加聚会？每当你选择了建立某些联结，也就同时放弃了其他的所有可能性。 如果你想要清醒自主地成长，就必须做出选择：加强哪些联结，以及削弱哪些联结。正是一个又一个这样的选择，最终决定了你度过一个什么样的人生。长远来看，你选择与什么建立最多的联结，你的生活也就是这个选择对应的外在投射。当你对自己建立的联结感觉良好时，就说明遵循了爱的基本原则。 接下来，我们一起探讨爱的原则的三个重要组成部分：联结、交流、共鸣。 1. 联 结 如果想要实现个人成长，你就必须学会与外部世界建立联结。与某个事物建立联结的含义是：你把自己的注意力投注其中，与之产生联系。你能够与人产生联结，也能够与组织、物品、地方、想法、价值观、活动……产生联结。 建立联结只需要一点，就是你的注意力。想念自己的母亲，思考民主，想到最喜欢的一首歌……当你把注意力投注在某个具体对象上时，就与之建立起了联结。 你还记得小时候刚开始探索周围世界的情形吗？你东张西望，一些东西会吸引你的注意力。然后，你就会接近这些东西，把它们捡起来，跟这些东西玩耍……通过直接的、一手的体验，你获得了对周围世界的认知。如果你不喜欢一个东西，那之后就会尽量避开它；如果你喜欢一个东西，那之后就会投注更多的注意力。有些时候，正是专注引导你进入了爱的状态。 长大以后，我们却常常忘了：获得那些我们内心真正想要的东西，最好的方式就是径直走上前，与之建立联结。我们设定了很多愚蠢的规矩，阻碍自己去接近内心真正渴望的东西。我们不能创建自己的生意，因为“风险太大”了；我们不能和那个真正吸引我们的人交谈，因为自己已经处于一段关系中了；我们不能探索其他信仰，因为我们的宗教不允许…… 这些“规矩”根植于恐惧和孤立。如果你选择清醒自主的成长，那么这些东西根本没有立足之地。你会发现，自己跟这些规矩是冲突的。如果你想遵循爱的原则，就要能够主动和想要的事物建立联结。当你自主地选择和内心真正想要的东西建立联结时，当你对自己所有的外部联结真正感觉良好时，就是遵循了爱的基础原则。 我有很多最好的成长体验，都源于自己的选择：我选择跟对自己真正重要的事物建立联结，即使别人不理解也没关系。我选择做素食主义者就是个典型的例子。有一天我突然决定，接下来尝试一个月的素食，因为自己确实对这方面很感兴趣。结果，我实在太喜欢素食的感觉了，后来就再也没有恢复肉食。四年之后，我又进一步选择了纯素饮食（不食用任何动物制品）。 最初，我选择与“素食”这个吸引我的理念建立联结；后来，这个选择又带来了一连串新的联结，我结识了更多持有类似理念的朋友，这让我最终完全摒弃了自己原本不认同的饮食习惯。一些人反对我的这个决定，但对我自己来说那就是一个正确的选择。 为了获得成长，你必须拥有自由，自由地选择和自己想要的事物建立联结，以及和自己不想要的事物断开联结。别人没法带给你这份自由，因为这是你自己生而为人所拥有的权利。你不需要征求任何人的批准，来决定到底什么是最好的选择。付诸行动，与自己想要的一切建立联结，与自己不想要的一切断开联结，这全都取决于你自己。再一次，当你清醒自主地选择和内心渴望的东西建立联结时，当你对自己的所有外部联结真正感觉良好时，也就是遵循了爱的基本原则。 2. 交 流 交流是我们表达爱的途径。 在英文里，交流是“communicate”，前半部分“com”来自单词“common”，原意是“共同的”。当我们和一个人交流的时候，一定会在某种程度上寻找双方的共同点。找到共同点，这是建立联结的基础。 高质量的交流其实有两步：首先，和自己熟悉的事物建立联结；然后，逐渐延伸到不熟悉的领域。当你新认识一个人时，第一步肯定是寻找双方的共同点（兴趣、价值观、处事态度……），正是这些共同点让你们形成基本的信任和友谊；第二步就是从彼此的不同中得到新知，最终获得成长。和你太过不同的人，你很难与之建立联结；而和你太过相似的人，他们又很难让你获得成长。最好的关系，是有足够的共同点作为基础；同时，又有足够的不同，引导彼此在新的方向上获得成长。 最高质量的交流，是人与人之间的面对面交流。在面对面交流的时候，你不仅能听到讲话内容，而且能通过语气和肢体语言来获取信息。在面对面交流的过程中，你往往能够体验到与他人的深度联结，这是电话或者电子邮件无法替代的。 好的沟通技巧需要花时间去学习。你练习得越多，就掌握得更好。有很多具体的技巧可以供你学习，比如微笑、某种姿势、眼神交流，等等。但一定不要忘了，交流的最核心目的，是和另一个人建立联结。即使你在心里定好了一个计划，想好了怎么说服、怎么教育或者怎么娱乐对方，第一步依然是建立起彼此之间的联结。优秀的演讲家、教师、喜剧演员，这些人都会首先努力去破冰，与听众建立联结；只有当联结建立起来之后，才能进入主要环节。 真正的交流，需要人与人之间基于爱和信任的相互理解，否则就无法有效传递彼此的真实想法。一味地表达自身想法、认为其他人都应该理解和接受你的观点，或者一味地倾听、认为自己理解对方的想法，这都是行不通的。如果想要获得真正良好的交流，表达者和倾听者之间必须存在对彼此真实的关怀。 人生中最快乐的事情之一，就是能够与其他人进行真正清醒自主的高质量交流。放下自我，放下偏见，放下各种技巧；彼此真正愿意和对方建立联结，最终实现学习和成长。一旦你体验过这种完全开放、充满热爱的交流，就很难再接受其他虚伪的交流了。 3. 共 鸣 共鸣是深度联结的感受，这种感受能让我们产生爱的情绪。那是一种快乐的感觉，我们能够完全展示出最真实的自己。 不妨思考一下你跟另一个人的关系。所谓的关系，到底存在于哪里？它不存在于客观的外部世界，你没法指着一个具体地方说：我们的关系就在那里。实际上，关系是只存在于我们想法中的东西。所以本质上，你跟另一个人的关系，就是你想象出来的关系，是你的信念支撑着关系的存在。如果你不再相信这段关系，那从任何实际的角度来看，它其实就已经不存在了。现实中的一些形式（比如一份协议）可能还存在着，但人与人之间真实的联结已经不复存在。 关系并不是任何一个外在的东西，人与人之间真正的连接仅仅存在于我们内心。当你真正理解这一点的时候，就能够明白：关系的真正意义，在于内在自我的拓展。无论何时，无论你以什么方式进行交流，你实际上都是从不同的方向探索自己。当你感受到和某个人的共鸣时，实际上是在跟一部分的自己产生深度联结。通过与他人的共鸣，你学会全然地爱自己。 我每天都收到很多邮件，其中大多数来自读者。他们从来没有跟我见过面，也从来没有跟我进行过交谈。但是，通过阅读我分享的大量个人成长相关思考，他们感觉我就像一个熟悉的朋友，因为他们很了解我。所以，我们之间其实已经存在人与人之间爱的联结，他们是从这样的角度给我写信的。很多人在第一次写信时就会分享自己的很多事情，这些事情他们甚至都不会跟配偶说起。在他们心里，自己已经在过去几个月甚至几年中，和我产生了强烈的共鸣。他们感到很自然，可以跟我探讨自己最私密的事情。毫无疑问，我也尽自己的最大努力，去珍惜这种富有爱的精神联结。 从内在自我的角度，我发现了一些更强有力的转变：通过把想法写出来，我逐渐能够对自己产生更强烈的认同，而这种内在转变也开始逐渐投射到外部世界。人们跟我交流的时候，不再先进行肤浅的客套，而是直接深入到最重要的主题。即使青少年跟我沟通时也是这样。 在内心里我对自己有越多的认同，在外部世界我就越能和他人建立深层次的联结。如今，我的生活中充满了与他人建立深度联结的机会。过去多年的经历让我明白了，我们跟他人的关系，往往反映了我们内心里与很多个自我的关系。如果你无法跟他人建立良好的联结，那很可能是因为你无法对内在的自我产生认同。当你学会在内心里感受到爱的联结时，就会发现，跟他人建立联结其实很简单。 当你明白外部关系都是内在状态的反映，就能够清醒自主地改变看待关系的视角，进而改变外部世界的投射。如果你感到跟真实自我失去了联结，那外部关系一定也会出现问题。如果你想让自己跟他人的关系有更多爱，有更多接纳，那就要学会去爱和接纳内在不同面的自我。 爱自己是没有条件的，是我们清醒自主选择的结果。在人生中每一天的每一分每一秒，你都拥有自由去做出这个选择。你不需要去满足什么条件或者遵守什么教条。但同时，为了确保这个选择是真正清醒自主的，你需要真正了解自己。无论真实的你隐藏着什么问题，你都值得被爱。 来源：本文节选自《聪明人的个人成长》 史蒂夫·帕弗利纳 著，经机械工业出版社授权原创发布。 |
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