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高血糖，逐渐慢慢成为威胁我们健康的慢性疾病，也被称为“沉默的杀手”，所以一般人很难察觉。 ——何为高血糖？高血糖是糖尿病吗？ 一般情况下，空腹血糖正常值在6.1mmol/L以下，餐后两小时血糖的正常值在7.8mmol/L以下。如果高于这一范围，称为高血糖。 需要注意的是，高血糖并不是什么大家所认知的“高血糖=糖尿病”，它还没有达到糖尿病的诊断标准，只是糖尿病早期的一个临床症状。  都说血糖高低飘忽不定，其实在日常生活中，细心观察的话，一些非常规的身体表现可能就是在“警示”你。 身体若2处“发痒”，或是在暗示你：体内血糖已经“超标”了 1、耳朵痒 如果体内血糖飙升的话，就会刺激到耳朵皮脂腺，使得耳廓中产生一些油脂垃圾，这也就是无缘无故耳朵痒的原因。所以如果在平时无缘无故经常出现耳朵瘙痒，建议别忽视，最好去检测一下自己的血糖值。  2、皮肤发痒 如果说在正常的状态之下，非外力作用，却经常感觉到皮肤发痒且皮屑很多，此时可能是由于血糖高而引起的。这是由于血糖含量高，就会使血液变得黏稠，流动速度减缓，血糖长期升高就会引起末梢神经病变，从而引起皮肤瘙痒。  此外，像： ●饭后容易犯困 ●手脚有麻木、刺痛感 ●经常口渴，多尿起夜频繁。 ●疲劳，全身乏力，精神萎靡。 ●无缘无故视力下降，视物模糊。 ●食量正常或增加，但体重下降消瘦。 。。。 也有可能是血糖不稳定的表现。  不想被糖尿病缠上，以下2种食物要管住嘴： 1、高脂肪食物 像一些常见的油炸食物、奶油蛋糕、肥肉等都属于高脂肪食物。经常食用这类食用，极易造成肥胖，而肥胖是引起血糖不稳定，甚至引发糖尿病的一大“凶手”。另外，过度肥胖还会导致出现像高血压等并发症。  2、精制米面 精制米面等主食中含有大量的淀粉，进入人体之后可被分解为糖及其他物质，大量摄入这类食物，可导致体内的糖分增多，造成血糖升高。因此生活中也要加以控制，最好将三分之一的米、面等主食更换为玉米、红薯等粗粮，更有利于血糖的稳定。  发现血糖升高了，要及时干预，做好一些细节，有利于控糖： 1、调整饮食结构 患有高血糖，应当及时调节自己的饮食结构，将优质蛋白、维生素、膳食纤维类、微量元素(蔬菜水果、蛋奶类、粗粮类、鸡蛋)等合理搭配在三餐中，每餐维持6-7分饱的状态为最佳。 尤其是优质蛋白的选择很是重要，建议选择一些乳制品补充，比如驼奶。 驼奶中含有的优质蛋白是所有乳制品中的佼佼者。另外，驼奶中的含钙量非常高，刚好也可以补足由于血糖忽高忽低带来的骨钙流失问题。 其次，驼奶中含有大量的天然胰岛素因子，这些因子对于帮助稳定胰岛素水平，稳定血糖有非常不错的效果。  岁月优驼，算是一款比较不错的驼奶了。大家知道驼奶由于奶源稀缺，所以价格昂贵，市面上同样品质的驼奶，往往高至400-500，而岁月优驼的作为新疆本土的品牌，同样卓越的品质，价格却更亲民，是初尝驼奶人群的不二选择。 温水冲泡后口感清淡，香味醇厚，入口有微微的咸味，丝滑又滋润，其中0糖低脂，很适合长期受到高血糖困扰的人群，每天1~2杯岁月优驼，帮助补充营养，改善健康。  2、坚持适度运动 运动对于任何群体都是一种“积极”的行为。对于血糖高的人来说，坚持适量的运动可以帮助控制体重，从而帮助稳定内分泌。此外，还能够提高身体对胰岛素的敏感性，降低血糖，可以有效控制并发症。  3、合理用药 掌握技巧来控制血糖效果明显，其中合理使用降糖药也有帮助。但值得注意的是，降糖药物要规律使用，不可自行调整剂量，具体的用量，疗程等都了解清楚，才能做到“安心控糖”。 |
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