 生活中，每个人都有遇到困惑的时候，都会出现一些情绪反应。 例如焦虑，抑郁，如果没有做到很好地察觉自己的情绪，遇到问题不能及时调整，那就会影响工作和生活，甚至身心健康。 那么，如何察觉自己的真正情绪呢？ 今天易友信箱结合曾仕强教授《别让情绪拖累你的人生》里的一些观点，为易友做出解答。希望易友们今后能够更好地管理好情绪，活得自在洒脱。 曾仕强教授讲过，要让情绪变好,其实不是很简简单，除非大家能找到正确的方法。人们回家的时候，肯定希望和家人好好相处，没有人希望回家大发脾气。 针对如何察觉自己的真正情绪，这里也分享三条建议。 不要过分注重向外看 人类最大的敌人就是自己，因为人类不了解自己。了解别人比较容易，因为旁观者清；一个人要了解自己相当困难，因为当局者迷。 所以，要真正了解自己的情绪所在。如果有情绪了，要试着分析自己情绪的根源，然后去处理情绪和化解情绪。 如果想去了解人真正的情绪到底是什么样的，最好的办法就是“暂停”。 只有暂停，人才能够把注意力拉回来。 建议易友遇到任何问题要学会有自主性，不要被外界环境干扰自己的情绪，这样生活才能有主动性，才会更加价值。 要练习体会内在的感觉 大家要把自己的注意力从外界拉回来，然后看看自己的真实状况，这个叫做感觉、体会或者关照。 相信每个人都有这样的体验：同样一句话，当人心情很好的时候，会觉得它是好话；当人心情不好的时候，它就变成坏话。 所以，要看到真实的自己，遇到问题的时候，换个角度去思考问题，积极乐观面对，就会朝着更好的方向发展。 要有自主性和创造力，不要受外界环境影响，学会体察自己的情绪，及时做出良好的调整。 人们要通过自己的五官去找出自己主观的感受。人的每一种情绪，都会连带着某一种生理反应。生理反应也是再给人提出一种警告，要引起重视，这样情绪才会稳定。 注意情绪的“中间层” 真正的情绪除了外在的和内在的，还有一个中间层面的东西，是人们平常没有去注意的。 人们所看、所闻、所接触都是外在的， 生理变化是内在的，还有一种是人们对信息的解读，那就是中间层面的。 人们可以有选择，但最关键还是最后的决定，所以平常为什么要有明确的价值观、 人生观和世界观，就是在最关键的时刻，人怎么选择自己的决定。 此外，一个人只有明白自己的情绪，才有办法去合理地处理它，所以，一个人遇事时最好的处理办法就是保持冷静、不要冲动。 当刺激过来时，先冷静一下，去想想外在的是什么，内在的是什么，中间层是什么，将其综合起来进行判断，再做出自己的反应。这时的反应会趋于正确，人不会后悔。 例如工作或情感遇到困惑，要冷静下来去思考中间层是什么，后进行判断，这样就会做出正确的反应。 此外，想更好管理好情绪建议看看曾教授的书《别让情绪拖累你的人生》，听听曾教授《情绪管理》相关课程，定不被情绪所困，更乐观去生活。 易友们，如果您生活中遇到困惑，易友信箱欢迎您的来信。 我们会给您专业的解答，会让您在学习中不断成长，帮您尽快走出困惑，迎接更美好的生活。  排版：周天明 如果您有什么困惑 识别二维码，立即提问 ▽ 10.定位不明，人生只剩迷茫！从这3个方面，快速找到你的定位…… 31.面对童年父亲的任意打骂，冷漠的原生家庭，成年后的我们该怎么做？ 39.现代人如何处理好家庭关系？遇到父母有过错时，如何应对？ 46.4岁孩子爱哭爱闹还动手打人，家长该如何教育？ |
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