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让肩周炎自愈的三个动作：仿梳头动作、端肩动作、划圈动作。 1、仿梳头动作：将双手交替起来，然后沿着前额、头顶、后脑勺的顺序慢慢的进行环绕，就像梳头一样，每次大约做二三十下。也可以进行抱头，保持站立的姿势，双脚要分开，腰和肩膀保证宽度相同的距离。双手可以交叉抱在后脑勺后面，然后将两个手肘拉开和身体保持平行的状态，再慢慢的将两肘进行合拢，反反复复做二三十下。 2、端肩的动作：两肩左右交替进行，每次大约做二三十下。 3、划圈动作：将胳膊划圈，可以顺时针，也可以逆时针，交替着进行效果比较好，动作一定要缓慢，不能速度太快。 如果肩周炎疼痛比较严重，也可以同时配合热敷，理疗按摩，或者是口服非甾体类的消炎止痛药物等进行联合治疗。 |
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