 1 开心工作。 说起来贝时璋先生，他可是著名的“世纪老人”，也是最年长的中科院院士，最长寿的“科学老寿星”。 贝时璋先生寿高107岁，远超一般人。 他曾经说过一句话，让人羡慕不已：在100岁之前，除了做体检之外，我没有去过医院。 贝时璋先生到了期颐之年，依然精神矍铄，头脑清晰，钻研学术，乐此不疲。 记者采访，问他养生有哪些秘诀。  他的回答言简意赅：做自己喜欢的事。 这个道理似乎很简单，但能够真正一辈子做到的人，凤毛麟角。 做自己喜欢的事，就会心情愉快，就会精神抖擞，忘却烦恼，与健康长寿深情相拥。 贝时璋先生认为，一个人，如果能保持开心快乐每一天，把负面情绪抛到九霄云外，健康长寿就会自然而然、水到渠成。  2 饮食清淡。 贝时璋先生是南方人，平常吃的饭菜比较清淡，辛辣刺激食品，基本被他拒之门外；高盐高油肥甘厚味，他避之唯恐不及。 然后就是，他吃饭定时定量，再好的食物，也不会大快朵颐、暴饮暴食；忌讳吃生冷、干硬、不新鲜的东西。 每顿饭，他最多吃七分饱，在节奏上保持不紧不慢，并且带上好心情。  他主张吃温热食物，饭菜凉了，一定要加热后再吃，这是对自己的肠胃和消化系统的负责。 贝时璋先生指出，饮食要注意多样性、立体化，不偏食，不挑食，不厌食；以五谷杂粮为主，配伍时令蔬菜水果。 在清淡的基础上，适当的荤素搭配，保证营养的全面，结构的合理，让摄入身体的营养物质充足、完备。 俗话说，民以食为天。 能把饭吃好的人，就是养生高手。  3 保持自律。 贝时璋先生是个高度自律的人，工作、生活，学习、锻炼，以及精神的丰赡、保养，他都做得极其到位。 贝时璋先生非常喜欢郑板桥的那句话：“吃自己的饭流自己的汗，自己的事情自己干”。 他还加上了两句：一切都要靠自己，不给别人添麻烦。 不论是在家里，还是在单位，他都以“勤劳”著称，事无巨细，他都会亲力亲为。  贝时璋先生说，多活动活动，对我来说，就是给自己换一换脑子，调节也是一种休息。 休闲时光，他喜欢打理盆景和绿植，给生活平添趣味和情调。 贝时璋先生说，劳动者是美丽的。 劳动本身就是一种蕴含无尽快乐，劳动本身也是一种很好的养生。 房间窗明几净，心情万里碧空，精神生机盎然，做事顺水顺风。  4 与时俱进。 贝时璋先生有个“小爱好”：跟青轻人交朋友。 这是他与时俱进的一个体现，在年轻人那里，他感受时尚和新潮，也变得活力四射，激情飞扬，仿佛重返青春时代。 我们说，人是环境的产物。在什么环境下，就会造就什么样的人。 伟人有句名言，年轻人是早上八九点钟的太阳，他们朝气蓬勃，无限希望。  年轻人思想活跃、勇往直前、敢于突破，他们没有条条框框束缚，更能创新。 贝时璋先生认为，在年轻人的部落中耳濡目染，不仅可以学到新知识，新思路，还能够让自己重返“年轻态”。 贝时璋先生低调谦逊，朴素和蔼可亲，还幽默风趣，年轻人跟他相处轻松自在，久而久之，就会把他当做忘年交朋友。  他在传授自己的经验的同时，也不断吸纳新颖的知识点，给知识体系注入新鲜和活力。 在这样的良性循环中，他的健康长寿，完全是顺理成章的事情。  5 阳光心态。 贝时璋先生生性开朗乐观，他说，保持开心快乐，是健康的基础，也是长寿的源泉。 “苏联文学之父”高尔基说过，快乐，是人生最伟大的事情。 年轻时代，贝时璋先生留学德国，他染上烟瘾，这个习惯他持续了半个多世纪。 当时，为了赶“时髦”，吞云吐雾感觉很酷，也觉得很快乐。  直到上世纪80年代，一次体检后，医生很严肃地告诫他，想多活几年，就马上把烟戒掉。 他立刻答应下来，从此再不去触碰烟草。 这之后，他感慨万千地说，不抽烟原来也很开心、很快乐啊。 “西医学之父”希波克拉底说，健康的人总是快乐的，而快乐也容易让人接近健康。 休闲时光，贝时璋先生主张有情有趣，丰富多彩，不拘泥于清规戒律。 不论是工作、学习、生活，还是交友、旅行、聚会，他的原则不变：以快乐为核心。 现代医学研究表明，人在快乐的时候，身体会分泌一种激素，能够提升免疫力，增强肌体功能，促进气血平衡，调节五脏六腑的和谐度。 毫无疑问，这是健康长寿的一大法宝。#头条创作挑战赛# |
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