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不知道大家有没有听过这样一句俗语，“人过五十天过午”！那么这究竟是什么意思呢？ 首先，我们可以知道50岁这个年龄对很多人来说是一个重要的年龄阶段，而这句话的意思也就是说，一个人若过了50岁以后，就像是一天中已经过了，中午时分逐渐日落西山，活着的日子一天比一天少，体力和脑力也一天比一天差。 确实人体随着年龄的增长，身体各项机能会逐渐下降，即使过了50岁以后，衰老的速度也会逐渐加快，如果这时不注意保护身体，很可能面对疾病缠身的情况。  生活中我们也发现很多50岁以后的老年人基本上都患有高血压，糖尿病，痛风或者是冠心疾病等等，那么生活中我们应该如何保养来规避这些疾病的风险，让自己安享中老年生活呢？ 饮食，对于五十岁这个年纪很重要五十知天命，过了50岁这个年纪，大多数人身体已经大不如前，这时候真正要面对的便是衰老这个问题， 然而50岁以后的人应该如何做到老而不衰呢？ 随着年龄的增长，衰老是自然的规律，但是很多人却并不想面对，所以会通过各种各样的养生和保养方式去控制这个过程，比如说如何在我们变老的过程中不出现体力或者精力衰竭的情况。  首先要清楚能够影响我们衰老的因素有很多，比如饮食，体力活动，机体是否存在异常的健康状况，是否有吸烟喝酒的习惯，长期滥用药物等等。 抛开其他的因素不说，我们今天聊一聊营养在健康衰老中起到的重要作用。我们都知道身体所需的营养都需要通过饮食获取，但是因为饮食结构不佳，便会使身体患上一些慢性疾病，很可能会导致骨骼衰弱，体重不足或者是超重、肌肉丢失等等，这都会对身体健康带来极大的影响，很可能会加速衰老。 提醒：为健康，饮食牢记“三不吃”，你知道是哪三饭吗？ 其一，不吃剩饭剩菜——细菌丛生不过自古就有勤俭节约的传统美德，有很多人也是本着这一传统，将一顿吃不完的饭菜放入冰箱储存，等到下一顿热一热再吃。  要知道饭菜如果储存不当，很容易产生细菌，不要认为放在冰箱里就可以了，要知道冰箱只能起到降低温度的作用，在一定程度上会减缓细菌滋生的速度，但是却不能起到杀菌的功效，而且冰箱开开合合制冷效果并没有想象的那么好。 米饭，水果蔬菜等等保存的时间也是有限的，尤其是凉拌菜或者炒饭等食物，如果一顿吃不完最好直接扔掉，毕竟等到下一顿吃饭间隔大概有六七小时的时间，食物早就不新鲜，维生素也大量流失，再加上细菌感染，很容易出现腹痛、腹泻等肠胃疾病。  其二，不吃冷饭——脾胃虚弱很多人因为某种原因，不可能顿顿胃口大开。尤其是身体不适时，总希望吃一些开胃助消化的食物，其中比较受欢迎的便是各种冷饭冷饮等等，虽说这些食物爽口开胃，但是吃进肚子里就没有想象的那么酸爽了，很可能因为过分贪凉导致脾胃运化出现腹泻腹痛的反应，尤其是中老年人本身脾胃功能下降，在吃冷饭刺激，雪上加霜。 其三，不吃汤泡饭——升高血糖唾液减少食欲不佳，不喜欢吃干燥的大米饭，所以喜欢在米饭中加些汤水，这样有汤有饭一起吃掉，还有很多老年人总喜欢把馒头泡入汤水中一起吃。  要知道被汤水浸泡过的大米或者馒头，虽然变得温软，但是这种做法却不建议长期坚持，虽然食物变得软烂，不需要过分聚焦可以咽下，消化起来也比较快，看着省事儿，实则对血糖影响比较大。 中老年人应积极预防血糖升高，否则很容易带来高血糖，诱发糖尿病，再加上碳水类食物摄入过多，对血糖平稳不利，尤其是软烂的馒头，米饭，米粥等等，导致餐后血糖飙升。 |
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