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“世界上最老的人”130多岁了，他从来没有吃药，但是他喜欢吃！ 阿莉米罕·色依提是世界上最老的老人，她的130岁生日。  阿丽米罕·色依提老人130岁高龄，被誉为中国最大的寿星，同时也是世界上活得最久的人。出生于1886年六月二十五日（清光绪十二年）的艾莉米罕·色依提，自2010年以来，已连续6年被中国老年学会评选为“全国十大寿星”。  这张照片是世界上最年长的阿莉米罕·色依提 吃出长寿但从未服用药物 阿丽米罕老人130多岁了，但她的健康状况依然非常好，这和她平时的饮食有很大关系。她说：我很喜欢吃蛋，也很喜欢吃肉，只要能吃得好，就能健康。我每天都要吃到美味的食物。”其中有一种食品是阿丽米罕老人最喜欢的：羊肉。  特别爱吃温补气血，开胃健脾的羊肉 “我最爱吃肉了，肚子饿了，一顿饭能吃十个，一大串十个。”她接着说：“我虽然很爱吃肉类，但一星期只能吃一次。”国家二级营养专家巩宏斌表示，相对于其他肉食，羊肉可以说是绿色的，因为羊是在大草原上长大的，不会受到环境的污染。羊肉含有丰富的蛋白质和低脂肪，经常食用可以补气补虚，温补气血，开胃健脾。羊肉煮熟了，肉质鲜嫩，容易消化。炖了肉的汤对人体有很好的营养作用。  早上喝两碗玉米粥 补脑提神，改善肠道功能，阿丽米罕老太太早上最爱喝的就是玉米面和绿叶做成的玉米粥。康熙曾经把玉米粥写入了宫廷食谱。早晨喝点玉米粥，可以提神醒脑。玉米含有丰富的维生素B1、聚丙烯、胡萝卜素、硒、维生素原 A等多种微量元素。玉米中的纤维也可以帮助提高肠胃的机能。另外，由于玉米含有大量的谷氨酸，而脑组织仅能将谷氨酸氧化，因此，谷氨酸能够为脑部补充能量，从而提高脑细胞的新陈代谢。玉米粥可以健脑提神。  一年四季喝凉水都不会腹泻 阿丽米罕老头有一种常年不喝热水的习惯，他以前喝的都是河里的水，用老人的话说，阳光下的水很有营养，水里有阳光，喝了能活得更久。 到了80多岁，老人就开始喝井里的水，不管是热的，还是冬天的，她都要喝凉水。“我的胃很好，从来没有腹泻过。”  每日散步 赤脚行走坚持进行足部按摩 阿丽米罕小时候就得在田地里干活。体力活本来就不是一件容易的事情，而且那时候又不注重运动，所以大多数人在吃完饭之后都会去睡觉，但阿丽米罕和其他人不同。她长年来都是在饭后散步，以使自己的身体得到放松，后来因为腿部疾病而被迫改掉了。这位老人也经常光着脚走路。老人的孙子说，这是一种足部按摩的方法。中国科学院的高峰教授说，光着脚走路，可以让地脉的阴气顺着涌泉穴流入身体，可以达到滋阴的效果，长期坚持可以延长寿命。对于我们来说，选择公园、操场、房子周围都是鹅卵石铺成的区域，在高低不平的鹅卵石上来回走动，一天一到两次，一次15-20分钟。  注重保养 步入中老年阶段想要养生，更年期就是需要跨过的第一道生命坎，若更年期调理不佳，则会导致各种问题进而影响身体健康，严重时甚至会缩短寿命，而这时候我们就需要补充营养素兰茸多肽，它可以帮助中老年女性解决和安全度过更年期所出现的各类问题和不适表现。兰茸多肽能够改善中年女性月经不调，内分泌紊乱，雌激素减少、关节疼痛、头疼头晕、失眠盗汗、焦虑抑郁、潮热发红以及面部长斑等更年期综合征表现，其中富含的多种营养元素和多重专效草本精粹，能够在短期内快速平衡体内雌激素，消除黑色素黄褐斑，调节雌激素水平稳定内分泌，长期补充能够保养卵巢和生殖系统，消炎抗菌防恶变，提高中老年女性人群应对更年期的能力，安稳度过更年期，提高寿命。  一百多年来唱了一百多年的舞蹈 新疆人民能歌善舞，阿丽米罕的长寿之道也与之息息相关。自少女时代开始，她唱歌已有100多年的历史，舞蹈生涯也超过100年。老人家爱唱歌，电视里的那些情歌，她一听就会。吃饭的时候，唱歌是必不可少的一部分，每当有什么事情，他都会用歌声来缓解自己的心情。阿丽米罕是世界上最老的人，一百三十多岁了，但仍然健康。她尤其喜欢吃羊肉，每天散步，光脚走路，一年到头都要喝凉水，唱歌已经有一百多年了，跳舞也有一百多年了。这些养生之道，看似平凡，实则蕴藏着生命的奥妙，我们都能从中获益。一定要让周围的人都看到！ |
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