入秋后这粥我三天两头煮一大锅，比小米粥还养人，滋阴养胃防秋燥

今天就给大家推荐一碗我家常喝的粥--- 南瓜藜麦莲子粥，养胃健脾、润肺防燥，减肥瘦身，保一整个秋天的安康。俗话说， “秋天到，南瓜俏”，南瓜软糯香甜， 营养极其丰富， 富含多种维生素、胡萝卜素、膳食纤维、果胶等多种营养， 常吃具有补血养颜、养胃助消化等功效，能帮助我们有效清除身体毒素和其它有害物质。用南瓜熬成粥，能最大程度地保留南瓜的营养，秋天常喝它益处多多。 现在正是南瓜大量上市，此时吃它正当季。

进入仲秋后天气变得干燥，根据“燥则润之”的原则，要以养阴清热、润燥止渴、清心安神的食材为主，因此秋天食用莲子最为滋补。莲子具有养心安神、健脾补肾、润秋燥、缓解失眠等功效。将这两种食材搭配上藜麦和糯米一起煮，营养更均衡，更养胃，滋补还不上火；熬好的粥，不用加入任何调味料，就自带一股清甜，让你喝完一碗还想再来一碗，连喝三碗都嫌不够。秋天女人最该多喝这粥，每天一碗滋补去燥简单又营养，比小米粥还养人，成本才几块钱，我家三天两头必做。 一起来看看具体做法吧。

【南瓜藜麦莲子粥】

原料： 三色藜麦 1小碗 糯米 1小碗 莲子 1把 南瓜 1块

制作：1. 准备好原材料； 2. 将糯米、藜麦和莲子米混合放入碗中一起清洗干净； 3. 将洗净的食材放入压力锅中； 4. 加入南瓜丁进锅去煮； 5. 加入适量的水； 6. 按下电压力锅上炖煮杂粮粥的功能键； 7. 时间到， “南瓜藜麦莲子粥”就煮好了； 8. 盛入小碗中。

今天就给大家推荐一碗我家常喝的粥--- 南瓜藜麦莲子粥，养胃健脾、润肺防燥，减肥瘦身，保一整个秋天的安康。俗话说， “秋天到，南瓜俏”，南瓜软糯香甜， 营养极其丰富， 富含多种维生素、胡萝卜素、膳食纤维、果胶等多种营养， 常吃具有补血养颜、养胃助消化等功效，能帮助我们有效清除身体毒素和其它有害物质。用南瓜熬成粥，能最大程度地保留南瓜的营养，秋天常喝它益处多多。 现在正是南瓜大量上市，此时吃它正当季。

进入仲秋后天气变得干燥，根据“燥则润之”的原则，要以养阴清热、润燥止渴、清心安神的食材为主，因此秋天食用莲子最为滋补。莲子具有养心安神、健脾补肾、润秋燥、缓解失眠等功效。将这两种食材搭配上藜麦和糯米一起煮，营养更均衡，更养胃，滋补还不上火；熬好的粥，不用加入任何调味料，就自带一股清甜，让你喝完一碗还想再来一碗，连喝三碗都嫌不够。秋天女人最该多喝这粥，每天一碗滋补去燥简单又营养，比小米粥还养人，成本才几块钱，我家三天两头必做。 一起来看看具体做法吧。

【南瓜藜麦莲子粥】

原料： 三色藜麦 1小碗 糯米 1小碗 莲子 1把 南瓜 1块

制作：1. 准备好原材料； 2. 将糯米、藜麦和莲子米混合放入碗中一起清洗干净； 3. 将洗净的食材放入压力锅中； 4. 加入南瓜丁进锅去煮； 5. 加入适量的水； 6. 按下电压力锅上炖煮杂粮粥的功能键； 7. 时间到， “南瓜藜麦莲子粥”就煮好了； 8. 盛入小碗中。