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形意拳功法体系由桩功和试力两大部分组成。桩功是相对静止的试力，试力包括六力、八法、十二形。六力从桩法中找，八法是力的运动规律，十二形是（模仿动物）力的运动形式。形意拳入门的关键是，如何从桩功中找到六面力，找到六面力就找到了拳劲（桩劲），就明白了练拳和做操的区别。找拳劲的不传之密是——体内抽筋拔骨。
“抽筋拔骨”可以由外练法修出，也可以由内练法修出，亦可以内外齐练而修出。因“抽筋拔骨”的功夫本身就存在着层次的不同，亦应由初级向高级升华。杨氏太极拳从外练入手，有气感后，内外兼修，移气养体。筋长骨拔，体松身灵，全身透空，应物自然。 
“抽筋拔骨”始于形体，是习拳者外形的功夫，是为了在攻防较技中充分发挥自身外形的良法，是“以柔制刚”必修的功夫内容。“抽筋拔骨”和“柔若无骨”是“方法”与“功夫”的区别 有人“抽筋拔骨”功夫练的相当不错，但是运用于攻防较技中，却又不能体现出“以柔用刚”的技术。这说明“抻筋拔骨”功夫和攻防运用，存在“练用有别”的特点。这是不知“抽筋拔骨”的功夫在较技中如何运用而已，应加强“皮肤的感知”和“神明的反应”方面训练，由着熟到懂劲。 
修炼太极拳没有“抽筋拔骨”的功夫，却想在拳术攻防较技中达到“柔若无骨，以柔用刚”之技术运用，这是绝对不可能的。习拳者，必须精熟“抽筋拔骨”之功法，行拳走架，气敛入骨，先求开展，后求紧凑，修炼柔若无骨功夫，舍此而别无捷径。
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