|
双手插顶利三焦 手足前后固肾腰 调理脾肤需单举 左肝右肺如射雕 回头望足去心疾 五劳七伤向后瞧 风凰展翅周身力 两足顿顿饮嗜消 金刚功演练  第八部两足顿顿饮嗜消 功理： 这里的“饮”指吃喝所引起的疾病。“嗜”指一些不正常的爱好和陋习，如烟瘾、酒瘾等。 全身自然松立，两脚紧靠，两臂下垂紧靠身，手三阴、手三阳已绷直，全身用内劲绷紧，将两脚后跟绷直提起，(即足三阴、足三阳经络绷紧) 将身体举起又放下，作有节奏的上下起落运动，使全身上下的经络、骨骼、关节进行张弛调整，作到松筋疏骨，对消除饮食阻滞及不良嗜好，会起到积极的作用。 功法： 1.与第六部功，《五劳七伤向后瞧》l．“夹臂定神”的动作相同。 2.两脚并拢，两脚跟慢慢抬起，(外8-l,2 图)然后，轻轻下振，共五次。头两次提起较高，速度较慢，相隔较久；后三次提起较低，速度较快，相隔较短。其旋律是“1-2-3,4,5”。 提振五次为一节（原文：部），至少做五节。最后，两脚分开，与肩同宽，翻掌，掌心向上，提上至脐部。  外8-l 图  外8-2 图 收功式 有起势必有收式，不收功则散开元气不能归聚，所以，一定要收功。 方法是： 1.两手分开，指尖向上，指背相靠，置于脐上。(外收-1 图)外  收一1 图 2.两手上提至指尖到“天突穴”(胸骨上窝正中)，稍停，(外收-2 图)舌顶上腭，随掌上提时，意想气从“气海”(脐下一寸半处)沿胸而上，经舌上“印堂”(两眉头联线中点)到“百会”，过后脑，下至“玉枕”。(枕骨粗隆上缘凹陷处)这样可以开发智慧。  外收一2 图 3.两手分开向左右变垂掌(掌心向内)置于乳房外侧。（外收-3图）同时，意想气从玉枕沿颈椎向左、右肩分流，两手继续向下沿两肋至大腿两侧。(外收一4 图) 随手下落时，意想上下左右、里里外外的气如淋浴一般，直至涌泉穴。(脚底正中凹陷处)当脚有气感时，手指和全身都自然放松，再安静、自然站立片刻，即为收功完毕。  外收一3 图  外收一4 图 注意事项答问 1.《金刚长寿功》这个功名有“金刚“二字，应怎样理解? 答：它指的是练功后，病已去除，身体健康像金刚一样。 2.《金刚长寿功》在习练时，是否要怒眉突眼，全身绷紧? 答：不要。恰恰相反，练功前要全身放松，排除杂念，安静自然。 3.练功前的思想准备是什么? 答：打起精神。认真投入，排除杂念，心志专一，意守本体。这样才能够神不外驰，气不外跑。决不可精神疲惫，马虎敷衍。 4.会出偏差或走火入魔吗? 答：按照《金刚长寿功》的练功要求及动作要领去做，决不会出现偏差，走火入魔。从各地习练的情况来看，也从未发生过上述情况。 5.有无禁忌? 答：有。饭后一小时内不能练，饭前饭后不能做剧烈运动，这是普通的卫生常识。另外，下雨、大风、大雾、打雷或天气恶劣时不宜在室外练功。 6.《金刚长寿功》中，有几部的动作是左右对称的，是否练一边也可以？ 答：不可。一定要练完对称动作。 7．《金刚长寿功》能否与其他功法同练? 答：《金刚长寿功》不排斥其他功法，但如收到良好的效果或出现问题，怎么分辨，如何处理?如果一定要与别的功法一起练，可以将两种功法习练的时间适当的隔开，以避免不良的问题发生。 8．练功后出现呕吐杂质或吐血块、尿血、便血、泄泻、汗出如胶等现象正常吗? 答：练功后出现上述现象时，如果精神正常或更加有精神，精力充沛，则属正常现象，并且是好现象，那时在排病毒，挖毒根。但如果出现上述现象时，精神萎靡不振或是疲惫乏力，则属不正常。应停止练功，检查自己练功是否符合动作要求或近日饮食起居是否失节。 习练金刚功多见下面几种现象。一是嗜睡，这是因为精气神不够，练功后人体自我调节出现的正常现象，持续时间不长，一般是一至二周时间，因体质差异和练功勤快与否有差别。二是拉肚子，不同于生病拉肚子，排泄物粘粘糊糊带黑色或暗灰色，虽然拉肚子，但精神很好，持续时间也不长。三是病情加重，感到病灶部位疼痛加剧，这是治病除根的关键时候，要继续练功攻克它二不要怕，经过一段时间后，病情会减轻而至痊愈。 9．《金刚功》是不是跟体操差不多? 答：不一样。金刚功与体操相比，有以下几点不同： (1)它不像体操那样快、计数、按节拍。而是按“道法自然”，不计数，想练多少遍就练多少遍，想练多久就练多久，动作速度较慢，也不按节拍。 (2)从力度上讲，金刚功讲究内力、暗力。也就是说，整个用力过程要有连绵不断的平等力和持续性，而不是外力、强力。 (3)《金刚功》始终要求松静自然，意念专一，精神内守，特别是金刚功的“起势”和笫六部“五劳七伤向后瞧”的神光照射及“收功式”更是体操所不能及的。 10.《金刚功》刚劲有力，《长寿功》的动作很多，是不是对老弱病残不大合适？ 答：不是这样。老弱病残都可以练，但要根据各人的年龄，病况及身体强弱而论，具体情况具体对持： (1)初学时，动作不要求规范标准，一般的照动作做，不出大体就行。随着体力的增强而论和练功动作的熟练，逐步地达到标准化，规范化。 （2)可以根据自己的病情和兴趣，选练其中的一部，几部，或选择动作容易的的先练，但每次一定要做预备式，练完后一定要收功。能练全套功更好。 （3）病情严重或有残疾不能站立的，可以坐着练，躺着练。不能动手，可以动脚，不能动脚，可以动手。既不能动手又不能动脚的，可以看别人练，自己在旁边用心去想，去体会。或着单练《金刚功》的第六部《五劳七伤向后瞧》，单练《长寿功》的第一部《窃吃昆仑长生酒》，单练《长寿功》第二部《升降日月任督走》或者第八部《鱼沉海底寿命长》都可以。 11．《金刚功》、《长寿功》习练的时间如何安排? 答：《金刚功》宜在早上太阳快出、未出时面向东方习练；《长寿功》宜在晚上夜静时面向月亮练。其理由在《金刚长寿功》)的功理部分已经讲过了，但如受工作生活的限制，也不强求。一般讲，这两套功法不论何时、何地，不论哪个方位都可以练。可以早上练长寿功，晚上练金刚功，也可以一套功前后倒置过来练。但要注意每套功都要从预备式起，练完后要收功。 |
|
|
来自： chrysanthemum_ > 《待分类》
