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面对消极情绪，要用正确的目光看待它，尝试去接纳它，而不是手足无措地抵制，要知道你越抗拒，越容易受消极情绪的困扰，越是无法摆脱。 在我们的生活中，我们总是会因为一些无关紧要的事情而影响我们的情绪，比如在上班的路上交通堵塞，我们的情绪会受到很大的影响。事实上，从另一个角度来看，面对不可改变的事情要接受。我们的精神力量有限，面对让自己情绪消极的事情，不要盲目地抱怨，要学会冷静地接受，不要纠结于这些小事。只要你学会接受损失，你就能控制和摆脱负面情绪。消极情绪的主要根源是对发生的事情的无助。事情本身会引起情绪变化，但事情没有对错之分。有些只是我们对事物的态度。所以我们应该尽量多问怎么办，而不是用问题来发泄情绪。你将成为行动的主人，而不是情绪的主人。
消极、悲伤、懊恼、抱怨等都是常见的负面情绪。出现后，我们应该找到缓解负面情绪的方法。方法可以是一个人闭门不出，或者和好朋友约个时间吐苦水，或者唱几首歌。控制负面情绪的另一个好方法是深呼气，冷静下来，深呼吸几次，我们的情绪会逐渐恢复平静。
通过调整呼吸、听音乐、练习瑜伽、写日记等方式，或是把注意力转移到自己喜欢的事情上，帮助减轻焦虑。也可以和亲人、朋友诉说，相互鼓励来调整负面情绪。如果有人告诉你有一种神奇的药剂，你可以通过它来预防疾病、提高智力和减轻压力，这到底是真是假？这听起来太好了，有点不真实，好像解决这些问题需要服用膳食补充剂、执行科学合理的锻炼计划和食用均衡健康的饮食才行。事实证明，多项研究成果表明，睡眠就是这种神奇的药剂。它是治疗身心疾病和改善情绪的预防性药物。尽管睡眠的重要性毋庸置疑，但普通人很难把它作为优先事项来安排。缺乏高质量的睡眠不仅影响人们在白天的感觉，而且还会损害免疫系统功能。充足的睡眠对于保护免受常见的病毒性疾病的侵袭至关重要。由于睡眠能从各个方面改善健康，因此它能让人们表现出最好的状态。健全的认知功能、良好的情绪调节能力和积极参与社交生活是追求和实现人生目标的基础。 一般来讲，每天晚上睡觉的总时间要达到六到八个小时，建议在晚上10点左右睡觉，是一个很好的睡眠习惯。如果在晚上11点后睡觉就属于熬夜了，那将会对我们的睡眠质量造成影响。
大家都知道正常的睡眠分为深度睡眠和浅睡眠两个部分，而深度睡眠又被称为“黄金睡眠”，占整个睡眠时间的1/4。深度睡眠可以缓解人们一天的劳累，促进人体的新陈代谢，使身体各部位恢复最佳状态，对身体非常有好处。因此提高睡眠质量的关键是保证深度睡眠的时间。现在，你可能坐着在看这篇文章，花上几分钟坐着看完这个不算长的文章似乎没什么问题。但是你坐得越久，你的身体就越焦躁不安。你的身体其实一直渴望你站起来，带着你的身体走两步。这听起来可能很荒谬，但事实上我们的身体一点也不喜欢一直坐着。短时间地坐一会能帮我们从紧张的情绪中中恢复过来或在运动后恢复体力，但是如今，我们的生活方式使我们坐的时间远远大于我们活动的时间。我们的身体并不是为了久坐而构建的，恰好相反人类的身体生来是为了运动，我们的血液需要我们活动才能更加高效地循环为身体的各个组织运送养分，身体活动同时也会给神经细胞带来好处。
如果你偏偏不动，我们身体到底会发生什么事？最常见的坐姿是弯着的背和下榻的肩膀，日积月累会磨损你的腰间盘，使一些关节和肌肉过度劳损，肌肉也紧绷着去迎合弯曲的背部。当你久坐的时候，你有过四肢肿胀或者肢体麻木的感觉吗？这是因为在那些被挤压得最厉害的部位，你的神经，动脉和血管会慢慢堵塞，这阻断了神经信号的传导，引起麻木，并且这种堵塞减缓了你肢体中血液流动的速度，使你四肢肿胀。同时，长时间的坐着会导致脂蛋白脂肪酶暂时性失效，这是一种存在于毛细血管壁中降低血液中脂肪含量的一种特殊酵素。所以当你坐着的时候，你的体内几乎没有像你活动时那样分解脂肪。这种停滞和郁积对人的大脑又有什么影响呢？在很多时候，你大概都是坐着去思考问题，但是讽刺的是，长时间的坐着却让你和你的初衷背道而驰。坐着不动使血液流动放缓，使通过肺部进入血液中的氧气减少，你的大脑需要所有这些东西去保持灵敏，随着你的大脑活动减慢，你的注意力集中程度有很大的可能性会降低，这种不良影响在短期内并不会发生，但是会随着时间的增加而越来越严重。所以久坐看起来并没有多大害处的习惯，实际上却一直在影响我们的身体健康。但是解决这个威胁的方法非常简单，当你不得不坐着的时候，试着去抬头挺胸，当你不一定需要坐着的时候就更不用说了，试着去到处走走活动活动。或者你可以给自己设一个小目标，每隔半个小时起来活动一下。人活一辈子，啥好都不如心态好。 当你能够拥有一个好心态， 就能让自己跨过所有困难，
就能让自己走过所有坎坷，
就能让自己拥有好的人生！
————结缘————
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