立冬后，养阴黄金季！多灸3大特效穴，不再怕阴虚！赶走早衰、失眠、便秘……

天气骤冷，北方一些地方迎来入冬第一场雪，请大家注意保暖，立冬后，也正式进入冬季，将迎来一年中养阴的黄金期！中医认为，人与自然是一个整体，因天时而调气血，实现机体内外环境的统一，可强健体魄、防治秋冬健康问题！顺天而行，才是养生王道！

《黄帝内经》中指出：春夏养阳，秋冬养阴！明日立冬，一年养阴最黄金的时期就要到了！

立冬之后，随着天气越来越寒冷干燥，阴阳之气也逐渐转变，阳气渐退，阴气渐盛。

这时候由于很多人调养不当，会明显的感觉到秋乏现象，双目干涩、口干舌燥、大便干结、手足心热、心烦易怒、腰膝酸软、失眠等阴虚的人群也越来越多。

立冬后最需注意润燥养阴，滋阴润肺，通过内养来对付外邪，所以说养阴是秋冬养生的根本。

尤其是40岁以上的中老年人，抵抗力低，一体多病，体虚最易上火、久病复发，所以最需要养阴补肺肾！

一、冬季养生，先养阴！

无论是阴虚的人还是阳虚的人，冬季都需要好好养阴。

立冬后，天气转冷，人体阳气开始向体内潜藏，容易消耗体内之阴，出现口渴易饥、皮肤干燥、手足心热甚至烦躁易怒、潮热盗汗等症状，阴虚日久，很容易使热郁于内，使阴虚症状加重！

因此阴虚体质的人最适宜在秋冬之时调养体内之阴。此外，因为气血阴阳存在互根互用、相互转化的关系，气虚、血虚、阳虚体质的人也是“秋冬养阴”的适宜人群。

“阴”指的是身体功能产生的基础，如“血”、“津”、“精”等都属于“阴”的范畴。它们是生命的根基，养阴养的就是这里，类似于帮助身体蓄力储能，这就体现了“冬藏”的养生原则。

女人为什么更要滋阴？

人们常常将“滋阴”和“养颜”联系在一起，这也是有原因的。“阴虚”是我们身体失衡的一种情况，是我们人体内的阴阳失了衡。

而对于女性而言，阴气的不足更会导致生理期不畅、容颜憔悴等全身心的问题。

阴虚对我们人体最直接的影响就是导致阴液的不足，而对于一个女性而言，阴液的不足将会导致相当严重的问题。对女性来说，阴液是是身体的营养源泉，让皮肤健康洁净、饱满润泽，让身体更加顺畅、舒适……

阴虚常常有两种表现，一种是由于体内营养物质，即阴液不足而导致的营养不良，缺水明显，如皮肤干燥，缺乏弹性，容易出现皱纹，粗糙无光泽等等；

还有一种表现为由于虚热和机能亢奋，从而导致油光满面，产生痤疮，还会出现黑色素增多，色素沉着，面色晦暗，眼圈发黑、内分泌失调，更年期综合症等。

无论哪种表现，都会直接引发多种皮肤问题，加速人体衰老。所以，无论是为了美容还是健康，女人都必须从滋阴开始保养自己。

二、人一旦阴虚，就会百病丛生！

《黄帝内经》：年四十，而阴气自半也。

中年之后，身体开始走下坡路，很多人因脾胃消化吸收功能减弱，精血化生不足，身体逐渐消瘦，出现阴虚血少之症，故古代医家有“阳常有余，阴常不足”的说法。

阴虚，是指机体的精、血、精液等阴液不足。

由于阴液的亏虚，一方面出现阴液的滋润、宁静的功能减退；另一方面阴虚不能制约阳气的升动，阳气相对亢盛，从而形成虚而有热的阴虚内热、阴虚阳亢的状态。

9大体质特征！你真的是阴虚了！

面色潮红，面部常有燥热感；

口干咽燥，手足心潮热汗湿；

大便干燥或便秘，小便少而黄；

性格多急燥易怒，情绪波动大；

肺阴虚者伴有干咳少痰、潮热盗汗；

心阴虚者出现心悸健忘、失眠多梦；

肾虚者腰酸背痛、眩晕耳鸣；

肝脏虚者出现肋痛、视力昏花；

睡眠时间短，时有熬夜。

阴虚征兆不重视，后患无穷！

出现了阴虚的问题如果不加以重视，病情还会继续发展，在中老年常见的身体问题中就有很多与阴虚有关！

1、高血压

中医认为高血压是由于肝肾阴虚、肝阳上亢所致，在调理上也从补肝肾的阴入手。

2、糖尿病

糖尿病在中医里叫消渴，而消渴的原因正是肝肾阴虚。

3、中风

中风有两个原因，一个是脑出血，另一个是脑梗，之所以脑梗是因为人体出现了阴血虚，体内水分变少，血液粘稠，流动变慢，从而堵塞血管。

4、失眠

失眠在中医当中有一个主要的原因就是心血虚，神不守舍。人体正常情况下应该是阴阳平衡的，心血虚就会使得人体阴阳失衡，大脑细胞一直处于兴奋状态，出现心火亢盛，造成失眠。

5、便秘

中老年人便秘主要的原因是肠道的津液、水分少了，又叫肠燥便秘，就好比无水舟停，自然排便不畅。

三、灸三大滋阴特效穴，灌溉全身！

“风风火火闯九州”，一句话道出了阴虚体质者最显著的性格特征。

阴虚体质的人，就是体内缺水了，所以阴虚就生内热，表现出一派火热内扰的症状，就会出现手足心热，口渴爱喝冷凉之饮。

今天就给大家介绍滋阴的三大特效穴，多灸它们，灌溉全身，不再怕阴虚！赶走早衰、失眠、便秘……

1、照海穴

孙思邈在《千金要方》里称照海穴为“漏阴”，就是说这个穴位出了问题，人的肾水减少了，会造成肾阴亏虚，引起虚火上升。所以艾灸按摩照海穴，有滋补肾阴的作用，适用于阴虚体质偏于肾阴虚的人。

位置：足内侧缘，内踝尖下方凹陷处。按摩方法：每天每穴按揉2次，每次10分钟。

在按摩这个穴位的时候，闭口不能说话，感到嘴里有津液出现，一定要咽到肚子里去。一般来说，点揉3～5分钟后就会感觉到喉咙里有津液出现，疼痛也会随之缓解。

古代修炼家都讲究炼津化精，津液生发多了，人体的肾精自然充盈，客观上也起到了滋阴固肾的作用，是能真正调动人体的大药。

2、太溪穴

太溪有滋补肾阴的作用，适用于阴虚体质偏于肾阴虚的人。

太溪是足少阴肾经的输穴和原穴，输穴就是本经经气汇聚之地，而原穴也就是本经经气较大的“中转站”，太溪穴合二为一，所以太溪穴处肾经的经气最旺。

足少阴肾经在五行中属水，肾主水，所以刺激太溪穴能够很好地发挥“补水”，也就是滋阴的作用。艾灸太溪可以起到滋阴扶阳的功效。

位置：位于足内侧，内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处。按摩方法：每天每穴按揉2次，每次10分钟。

按揉太溪穴，冬季每天每穴按揉5分钟就行了。最好在晚上9～11点按揉，因为这个时候身体的阴气较旺，可以“相得益彰”。

3、三阴交穴

三阴交是肝、脾、肾三经的交会穴，补三经之阴，也就是补肝经、脾经及肾经之阴。主要适用于阴虚体质偏于肺阴虚和脾阴虚的人。

女性长期坚持艾灸此穴可以活血祛瘀、滋阴调经，通调一切妇科疾患，还有美容的效果。

位置：小腿内侧，足内踝尖直上3寸，胫骨内侧缘后方凹陷中。每天按摩2次，每次5～6分钟。孕妇忌按。

四、冬季养阴，注意3方面！

首先要规律作息生活，保证充足的睡眠、尽量避免熬夜，睡眠不足很容易损耗阴血、招来火气。

此外，还可从以下3个方面加以注意，让身体收藏阴精、润养五脏。

01、“冬季养阴”首先注意饮食!

冬季饮食应该以保护脾胃为原则，因为冬季脾胃容易受到损害，所以应该多进温食，要注意节制冷食冷饮，注意饮食卫生，也要避免食用辛辣刺激性食物。

可以常吃些赤小豆、薏苡仁、白扁豆、山药等有健脾除湿作用的药食两用之品，也可以服用一些含有麦冬、大枣、沙参、石斛、玉竹等具有益胃养阴作用的药膳药粥等。

02、“冬季养阴”还要从睡眠上注意！

睡眠时阳气内收于阴，拥有高质量的睡眠才能使阴阳调和、精力充沛。

要注意养成早睡早起的规律睡眠习惯，午睡时间注意不要太长，临睡前应避免进食、饮茶，也要避免情绪激动，而睡前用温水泡脚，睡时以正确的睡眠姿势有助于提高睡眠质量。

03、“冬季养阴”也要补充足够的水分！

干燥的秋冬季里每天通过皮肤蒸发的水分在600毫升以上，因此补水必不可少。

一个成年人平均每天喝水的最低限度为1500毫升，而现在应该适当加量才能保证体内对于水分的需求。睡前半小时和早晨醒后喝一杯水最有助于清洁血管，稳定血压和防止动脉硬化。

此外还应注意避免剧烈运动、情绪激动、通宵熬夜等损害阳气的行为，应适度运动，保持平和的心情和规律的作息，同时也要注意防寒保暖。