产后抑郁怎么办？中医专家来支招

有时候你会不会莫名的不开心？

有时候你会不会觉得心情很低落？

有时候你会不会晚上睡不着觉？

甚至有时候，你会不会觉得不想吃饭、不想见人、浑身疼痛？

很多时候，很多人都会有各种困扰，所以有这样的感觉也很正常。应该适时地帮助自己疏解，或是一场酣畅淋漓的运动，或是一次身心放松的旅程，或是一个贴心的人的沟通交流等等，这些都是支撑你心理健康的社会支柱！

但是，有时候可能这个困扰会越来越大，大到盖住了你的天空，影响到你的身体，困扰到你的生活。。。。。。而你还没有觉察到。。。。。。

今天想说的一个人群，就是产后的妈妈们。

产后的妈妈们是一个脆弱的人群，在身体和心理上都接受到考验的时候，有的妈妈可能就抑郁了。。。。。。原因有很多，但是需要治疗了，治疗是关爱自己身体健康最直接的方法。

抑郁症是一种全世界都为之困扰的疾病，据世界卫生组织数据显示，全球抑郁症患者高达3.22亿。最新的流行病学调查显示，我国抑郁症患者将近5000万，错误的认知是阻碍患者诊疗的最大障碍。

刚刚发布的《2022国民抑郁症蓝皮书》中分析认为，从性别视角出发，女性更容易被抑郁症“找上门”，其抑郁占比高达68%，相比男性，女性通常面临着更复杂的心理问题。

调查显示，63%的女性曾罹患产后抑郁。由于社会家庭角色的变化、哺乳期特殊时间段、家庭关系偏差等等，都会诱导出现产后抑郁。然而，40%的女性在患上产后抑郁时未能被及时发现和重视，部分不被理解。

严重者，可出现极端倾向，必须给予重视及警惕。

一、你有这些症状吗？

产后抑郁是产褥期，即中国产妇“月子里”常见的精神行为改变，表现为心境低落、没有兴趣、提不起精神、疲惫、失眠、食欲差等。

二、能不能提前预防一下？

产褥期，中医讲这个时期产妇刚刚产后，属于“气血两虚”。

首先，要调整身体状态，认识到这个阶段的脆弱性，不要强求自己做到或者能做到，要给自己足够的时间休息恢复。配合药食同源、合理膳食、音乐、产后修复等。产后恶露基本排尽，可服用桂圆生姜红枣红糖水，温中补气、补血活血。

其次，要积极调整适应角色，寻求家庭亲情支援，努力爱上这种变化。

三、有没有办法治疗？

轻度的情感障碍，积极的调整和社会支持就能够逐渐好转。当然，针对出现的躯体症状，比如失眠、焦虑、纳差、便秘、腹痛、头身痛等都可以通过中药或针灸取得疗效。躯体症状的改善也会促进心理状态的积极调整。

严重的请尽快到精神专科就医治疗。

作者：梁佳 副主任医师