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众所周知，年轻人的抵抗力很好，所以身体总是很健康，就像清晨的太阳活力四射。可是和年轻人不同，由于中老年人的身体逐渐老化，抵抗力越来越弱，很容易感到身体不适，或是患一些疾病，给自己造成困扰，也会让家人担心。 所以如果中老年人想要保持身体健康，除了要加强锻炼、保持好心情之外，还可以多吃一些营养健康的食材。总之，健康是吃出来的，多吃健康的美食，身体才会更健康。  不过，中老年人的消化功能也有所减弱，不宜大鱼大肉。那么，中老年人应该吃什么更有益健康呢？ 多吃这5样食材，不仅营养高价格低，而且还清淡。  1、白菜 白菜是生活中最常见的蔬菜，看起来很普通，可是却拥有极高的营养价值，因此白菜也是最容易被人们忽视的一种宝贵食材。 白菜富含丰富的果胶、维生素等各种营养成分，可以增强胃肠蠕动促消化，还能帮助人体排毒，中老年人的胃肠功能不如年轻人，更需要多吃白菜。又便宜又有营养，相信中老年朋友都会对白菜爱不释手。白菜的做法很简单，除了清炒之外，还可以水煮。  2、红薯叶 红薯是大家都喜爱的食物，毕竟软糯香甜，让人欲罢不能。然而，可能很多人不知道红薯叶也是一道美味营养的食材。 其富含丰富的膳食纤维、蛋白质，和白菜一样，也可以促消化。更重要的是，红薯叶还能提高人体免疫力，要知道中老年人身体机能下降，免疫力也随之变弱，所以多吃红薯叶可以让自己的身体更加健康。红薯叶的做法也不难，可以直接蒸着吃。  3、胡萝卜 中老年人的消化功能减弱，而胡萝卜富含丰富的维生素A，可以对人体的消化道和呼吸道起到保护作用，所以这种元素也对中老年人有好处。 而且胡萝卜还含有一种特殊的元素，即檞皮素，可以降压，尤其是血压高的中老年人就更应该多吃胡萝卜。只要中老年朋友身体安康，家人就可以少操心。  4、茄子 大家在生活中应该也经常吃茄子，因为不仅美味，还有营养。茄子富含丰富的膳食纤维素、花青素等营养成分，能降低血液胆固醇延缓衰老。 中老年人体质弱，而且衰老速度也很快，所以想要减缓衰老速度，多吃茄子就是最佳方式之一。如此一来，中老年朋友也会感觉自己越活越年轻。  5、南瓜 和红薯一样，南瓜也是一种非常甜美的食物，所以几乎每个年龄段的人都喜欢吃。 中老年人最担心的事情莫过于衰老，想要抗衰老，吃南瓜是一个不错的选择，因为南瓜富含丰富的维生素、氨基酸等营养物质，可以有效延缓皮肤衰老。 南瓜还可以降低血清胆固醇，对防治高血压很有效，所以也适合血压高的中老年朋友食用。和那些价格高昂的补品相比，南瓜更容易让人接受，中老年朋友也会越吃越健康。南瓜的做法多种多样，大家可以自由选择。  |
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