称为“头号杀手”的抑郁症，医生：教你五个方法轻松缓解抑郁！

1.适当的锻炼

当一个人情绪低落时，往往不爱动，注意力越不动就越难以转移，情绪越低落，就容易形成恶性循环。因此，你可以通过运动来改变坏心情，比如跑步和打球。

2.大喊

当被不良情绪困扰时，不防痛怜惜地喊一回。它也是一种通过快速、激烈、无拘无束的叫喊来发泄内心累积的压抑的方式。

3.适当地哭

在悲伤中好好哭一场可以平静心情。哭是缓解紧张、担忧和疼痛的好方法。根据美国心理学家大卫·威弗瑞的说法，眼泪会冲走机体在面对压力时产生的某些毒素。从这个角度来看，忍住哭泣意味着慢性中毒。

4. 找人倾诉

不愉快的事情隐藏在心理上，会增加心理负担。如果你找到一个人倾诉你的烦恼，你会感觉更好。也可以找心理咨询师进行心理咨询，让他们帮助化解烦恼。

5. 分散自己的注意力

把你的注意力从那些让你感觉不好的事情上转移开，把注意力放在其他事情上。做一些你感兴趣的事情。如玩游戏、打球、下棋、听音乐、看电影、看报等，也可以出去旅游，在一个美好的环境中玩耍，使人能从消极情绪中解放出来，从而激发积极、快乐的情绪反应。